Преимущества тренировок с собственным весом очевидны:
- Безопасность занятий. Работая со штангой, гантелями, упражняясь на тренажерах, неопытный спортсмен рискует получить растяжение или микротравму. Тренировки на домашнем турнике не нагружают суставы, что делает их гораздо менее травмоопасными.
- Универсальность – регулярные упражнения с собственным весом не только обеспечивают увеличение силовых показателей и значительный прирост мышечной массы, но и позволяют эффективнее сжигать калории.
- Комплексная проработка мышц – этим турники и брусья выгодно отличаются от тренажеров, направленных на конкретные мышечные группы.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Занятия с собственным весом станут полноценной заменой кардионагрузкам.
- Возможность тренироваться, вне зависимости от комплекции. Возможности вашего тела безграничны. Нужно только «подстроиться» под особенности выбранного спортивного снаряда.
Помимо всего перечисленного, домашний турник стоит совсем недорого, а места в помещении занимает мало. Позволить себе эффективный и надежный снаряд может даже обладатель малогабаритной студии или однушки.
Чем же отличается спортивное оборудование, представленное в магазинах? В первую очередь, конструкцией.
Настенные турники для дома – разновидности
Подобные модели считаются наиболее простым и удобным решением. Отдельные разновидности взрослых и детских турников для дома дополняются брусьями, различными типами рукояток для смены хвата. В результате тренировки становятся разнообразными и максимально эффективными. Все настенные домашние турники делятся на четыре категории.
1 Наддверный турник для дома
Название говорит само за себя. Спортивный снаряд монтируется непосредственно в дверной проеме либо между двумя узкими стенами (например, в коридоре, на лоджии). Компактное изделие – прекрасный выбор для небольших помещений, где важен каждый квадратный сантиметр свободного пространства.
Турник для дома в проем имеет и другие преимущества:
Очень доступная стоимость. Самый бюджетный вариант обойдется вам всего в 1–2 тысячи рублей, причем на функциональность столь низкая цена никак не повлияет.
Легкость монтажа. Благодаря удобной и простой системе крепления, с установкой домашнего турника справится любой пользователь.
Лаконичное исполнение. Оборудование не будет нарушать гармонию и целостность интерьера.
К минусам спортивного снаряда можно отнести ограничения по весу. В среднем модели рассчитаны на нагрузку 100–120 килограммов.
2 Потолочный турник для дома
Достаточно популярный вариант. Потолочную модель можно установить в любом удобном месте – она совершенно не бросается в глаза. Однако если в вашей квартире натяжные или навесные потолки, этот турник вам не подойдет. Для качественного монтажа нужна прочная, крепкая поверхность.
3 Угловые турники
Простая конструкция, которая крепится к двум смежным стенам и ничем не отличается от «классических» наддверных моделей. Угловой домашний турник – идеальное решение для минималистического интерьера. Внешне он выглядит как обычная металлическая труба, оснащенная удобными прорезиненными рукоятками.
4 Турник-брусья-пресс 3в1
Стоимость спортивного оборудования немного выше по сравнению с вышеперечисленными вариантами. Неудивительно, ведь помимо подтягиваний конструкция может использоваться для отжиманий, выполнения упражнений на мышцы живота (подъемы прямых или согнутых ног). Над дверным проемом разместить такой турник не получится – он крепится на стене.
Как выбрать и установить турник на стену
Какой турник для дома купить?
При выборе спортивного оборудования учитывайте следующие факторы:
Наличие прорезиненных рукояток и антискользящего покрытия – последнее особенно важно, если вы подбираете домашний турник ребенку.
Комплектация товара. Далеко не все поставщики комплектуют заказ крепежными элементами, что приводит к дополнительным расходам.
Конструктивные особенности. Неразборные модели удобны тем, что их можно установить сразу после покупки. Разборные же позволяют разнообразить упражнения за счет подтягиваний (отжиманий) разными хватами.
Рост пользователя. Турники в дверной проем – не лучший выбор для высоких спортсменов. Используя такую конструкцию, вам придется поджимать под себя ноги, что исключает правильную технику выполнения. А людям небольшого роста стоит отказаться от потолочных вариантов – оптимальным решением станет настенный или напольный снаряд.
Дополнительные функции. Выбирать инвентарь с возможностью установки боксерской груши, каната, TRX-петель и другого инвентаря рекомендуется тем, кто всерьез настроен тренироваться.
Выбирая детский или взрослый турник для дома, обращайте особое внимание на способ крепления оборудования:
Раздвижные модели монтируются с помощью болтов к смежным стенам или с боков дверного проема. Если возникнет необходимость снять или переместить конструкцию, сделать это будет проблематично.
Распорные домашние турники удерживаются в нужном положении за счет пружинных механизмов. При желании вы легко перенесете снаряд в другое место. Существуют модели с усиленным креплением, которое увеличивает максимально допустимую нагрузку на спортивное оборудование. Установка турника для дома в распор требует опыта и аккуратности – в противном случае велика вероятность случайного падения конструкции.
Настенные изделия, для монтажа которых применяются дюбели или анкерные болты, необходимо закреплять на прочных, износостойких поверхностях. Установка спортивного инвентаря на межкомнатные или гипсокартонные стены крайне нежелательна.
Стоит ли покупать напольный турник?
Напольные турники для подтягивания идеальны для частных домов. По сути, это не просто перекладина для подтягивания, а многофункциональный спортивный комплекс. Большинство моделей дополнительно оснащаются брусьями, перекладинами, упорами для отжимания. С помощью такого снаряда можно идеально прокачать верхнюю часть тела, в том числе и те мышцы, которые плохо прорабатываются при тренировках с весами или на тренажерах.
Отдельные виды напольных домашних турников (например, модель VF-T55 от VictoryFit) регулируются по высоте, что делает их прекрасным решением для всей семьи. Для установки оборудования вам не придется сверлить стены, однако из-за внушительных габаритов конструкция требует достаточно свободного пространства. Посторонние предметы, находящиеся в непосредственной близости от спортивного комплекса, могут стать помехой.
Турники стенки для дома поставляются в двух вариациях – разборные и складные. Рассмотрим обе модели поподробнее.
Разборный домашний турник
Элементы конструкции соединяются винтовыми креплениями. В комплект поставки могут входить следующие детали:
Непосредственно турник.
Вертикальные стойки (опоры).
Соединительные элементы.
Дополнительные приспособления, позволяющие расширить диапазон тренировок (брусья, подушки, перекладины, рукояти для разных хватов).
Нередко стационарные турники устанавливают во дворе дома. Если вы тоже ищете уличный тренажер, обращайте особое внимание материалам, из которых выполнена конструкция. Недобросовестные производители используют низкокачественную сталь, подверженную коррозии, атмосферным воздействиям и других негативных факторов. Уже после нескольких месяцев эксплуатации несущие элементы конструкции могут деформироваться – а это чревато негативными последствиями для пользователя.
Неплохой идеей станет тестирование домашнего турника перед покупкой – если такая возможность имеется, не пренебрегайте ею.
Складные турники для дома
Детали складной конструкции оснащаются шарнирными узлами, благодаря чему изделие можно использовать в двух положениях – вертикальном и горизонтальном. Установка турника дома возможна даже при ограниченном пространстве. Модели очень компактны в хранении и транспортировке.
Установка напольного домашнего турника
Главное преимущество модели заключается в том, что для ее монтажа не требуется портить стены или потолок. Как правило, в нижней части турники-стойки оснащаются двумя выступами, обеспечивающими устойчивость конструкции. Накладки из резины или пластика смягчают воздействие металлического оборудования на напольное покрытие.
Пожалуй, единственный минус таких спортивных снарядов – достаточно высокая цена по сравнению с настенными или потолочными моделями. Но этот недостаток перекрывается функциональностью турника 3в1. С ним вы сможете полноценно прокачать все мышцы, а оборудование с возможностью крепления дополнительных элементов (гимнастические кольца, канат) станет великолепным подарком для ребенка.
Чтобы вам было проще принять решение, мы подготовили небольшой
РЕЙТИНГ ТУРНИКОВ ДЛЯ ДОМА
в который включили как напольные, так и настенные конструкции
1 Powerline PVKC83. Надежная функциональная модель с напольным креплением. Этот домашний турник позволяет выполнять следующие упражнения:
Подтягивания различным хватом.
Отжимания на брусьях.
Подъемы ног для укрепления мышц пресса.
Оборудование занимает чуть больше места, чем настенные конструкции, однако учитывая его функциональность, внушительные габариты сложно назвать существенным недостатком.
2 СТ-021. Классическое решение для тех, кто не хочет переплачивать. Изделие легко крепится к стене, занимает минимум места и дает прекрасную возможность интенсивно прорабатывать мышцы плечевого пояса. Несмотря на простую конструкцию и невысокую цену, этот надежный спортивный снаряд прослужит вам не один год.
3 HL010. Универсальный вариант для подтягивания разными типами хватов:
Широкий – работают дельты и широчайшие мышцы спины.
Узкий – в большей степени задействует бицепсы, плечевой пояс.
Средний – нагрузка равномерно распределяется на всю верхнюю часть тела.
Обратный – нагружает бицепсы и широчайшие.
Как видите, весьма «разносторонний» тренажер, позволяющий построить красивую рельефную фигуру.
4 Easy Gym. Первое, что бросается в глаза – стильный и привлекательный внешний вид. Этот домашний турник легко устанавливается и при необходимости так же просто снимается. Модель прекрасно подойдет подростку и взрослому человеку. Единственное, что следует учитывать – ограничение по уровню нагрузки (до 130 кг).
5 Door way gymbar – лаконичность, удобство и простота. По сути обычная перекладина, которая крепится к стене в распор. Турник станет отличным выбором для подростка или девушки, а вот мужчине крупного телосложения лучше обратить внимание на другой вариант. Изделие выдерживает нагрузку до 100 килограммов.
6 Турник 3в1 "Стэнли". Многофункциональное оборудование, которое сочетает турник, брусья и тренажер для мышц живота. Настенный спортивный снаряд можно дополнить боксерской грушей, а для комфортных тренировок – установить мягкие рукоятки (входят в комплект поставки). Конструкция, выполненная из высокопрочной стали, выдерживает вес до 200 кг.
Все еще не определились? С нашей помощью вы быстро и легко подберете надежный домашний турник!
