Все об инверсионных столах

Что это за тренажер?

Систематические занятия позволят:

Показания к применению

Упражнения на инверсионном столе особенно рекомендованы при наличии следующих проблем:

Есть ли недостатки у инверсионных столов?

Врачи-ортопеды единогласно признают пользу тренажера, однако предупреждают пользователей о нескольких моментах:

1. Чтобы получить выраженный и длительный эффект, заниматься нужно регулярно. В идеале – каждый день по 10–15  минут утром и перед сном. Когда вы возвращаетесь из инверсии в исходное положение, ваши мышцы максимально расслаблены, поэтому хотя бы в течение получаса после упражнений не стоит подвергать организм дополнительным нагрузкам. Лучше всего просто полежать с закрытыми глазами.
2. Менять угол наклона стола нужно постепенно. Оптимальный вариант для новичков – наклон не более 30 градусов.
3. Занятия на инверсионном столе не избавляют от существующих болезней. Спортивный снаряд призван лишь устранить болевые симптомы и снизить риск развития опорно-двигательных заболеваний. Даже если вы тренируетесь ежедневно, не забывайте посещать врача.

Как и любой другой спортивный снаряд, тренажер имеет ряд противопоказаний:

Пожилым людям или пользователям с большим избытком массы тела (от 100 кг) перед занятиями следует проконсультироваться с лечащим врачом. Всем остальным инверсионные тренировки однозначно пойдут на пользу.

Как выбрать домашний инверсионный стол

Покупая тренажер для дома, обращайте внимание на следующие характеристики:

1. Конструкция. Складные модели компактны и удобны в использовании. Снаряды без возможности складывания более устойчивы, поэтому лучше подходят полным людям.
2. Настройка с учетом роста. Если вы планируете заниматься всей семьей, уточняйте диапазон регулировки. Советуем брать стол «с запасом» как минимум 10 сантиметров.
3. Количество положений регулировки. Чем больше – тем разнообразнее занятия.
4. Максимальный вес пользователя. Здесь, как и в случае с ростом, не нужно брать «впритык».
5. Материалы изготовления. У качественных столов рама выполняется из высокопрочной стали, которая обеспечивает устойчивость и долговечность конструкции. Обивка должна быть мягкой, приятной на ощупь и «неприхотливой» в плане ухода.
6. Способ регулировки. Бюджетные механические модели идеально подойдут для домашнего использования. Не ограничены в средствах? Тогда можно рассмотреть электрический стол с удобным изменением угла наклона.