Кардиодатчик – ваш помощник в достижении идеального результата

Следить за пульсом во время тренировки – задача каждого спортсмена, который хочет не просто построить красивое тело, а сделать это максимально эффективно и без вреда для здоровья. Отслеживая частоту сердечного ритма, вы сможете:

• Выбрать оптимальную нагрузку для достижения поставленных целей.
• Избежать «эффекта перетренированности» и сохранить мотивацию к спорту.
• Контролировать работу сердечно-сосудистой системы.
• Постоянно «прогрессировать», оценивая и улучшая свои результаты.

В этом поможет кардиодатчик (или пульсометр) – компактное устройство, с высокой точностью отслеживающее частоту сердечных сокращений.

Рукоятки современных кардиотренажеров уже оснащены датчиками ЧСС. Однако такой способ измерения пульса считается ненадежным. Кроме того, многие спортсмены (например, при занятиях на беговой дорожке), предпочитают держать руки не на рукоятках, а ближе к корпусу. Легкий и «невесомый» электронный измеритель ЧСС не доставит вам никакого дискомфорта.

Использовать пульсометры рекомендуется не только на кардиотренировках в фитнес-клубе, но и во время:

• плавания;
• активной ходьбы или бега на улице;
• велопрогулок;
• аэробики, кроссфита;
• «взрывных» силовых тренировок.

Как определить свой «оптимальный пульс»? Для каждого человека эти показатели разные – в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Перед тем, как приступать к занятиям с пульсометром, следует рассчитать максимальную частоту сердечного ритма. Для этого используется простая формула – «220 – возраст». Таким образом, ЧСС max для 30-летнего спортсмена равняется 190 ударов в минуту.

Теперь, отталкиваясь от полученных данных, вы сможете отследить зону пульса во время занятий:

• 50–60% от ЧСС max. Начинающим спортсменам и тем, кто выполняет разминку или заминку, рекомендуется держать пульс в пределах этих показателей.
• 60–70% от ЧСС max. «Зона жиросжигания». Идеальный уровень нагрузки для желающих похудеть.
• 70–80% от ЧСС max. «Аэробная зона», тренировки в которой способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, увеличению объема легких.
• 80–90% от ЧСС max. «Анаэробная зона». Занятия при таких показателях пульса направлены на повышение выносливости.
• Свыше 90% от ЧСС max. Уровень для профессиональных, хорошо подготовленных спортсменов. Тренировки в этой зоне должны проходить только под присмотром врача или опытного инструктора.

Какой пульсометр выбрать? Современный рынок фитнес-гаджетов представлен десятками различных аксессуаров, среди которых можно выделить:

• Нагрудные кардиодатчики. Главные преимущества таких устройств – высокая достоверность измерений и возможность отслеживать историю показателей. Актуальная информация выводится на дисплей тренажера или на ваш смартфон.
• Часы с функцией измерения пульса. Универсальный прибор, который, помимо ЧСС, позволяет отслеживать ряд других показателей (скорость движения, пройденное расстояние, давление). Большинство моделей имеют стильный дизайн, гармонично дополняющий спортивный образ.
• Кардиопояс – фиксируется под грудью, передавая показатели на экран тренажера. «Узкоспециализированный» гаджет, предназначенный для тренировок на беговой дорожке, велотренажере или эллипсоиде.
• Водонепроницаемые модели. Отличный выбор для занятий в бассейне, прогулок или бега на свежем воздухе.

В нашем Интернет-магазине вы можете купить удобный и функциональный пульсометр и получить профессиональную консультацию по выбору эффективного устройства с учетом вида физической активности и поставленных задач.