Как похудеть с помощью эллиптического тренажера?
Несколько советов, которые помогут сделать окончательный выбор в приобретении домашнего тренажера
Быстрое похудение
Удобный план тренировок
Кардиотренажеры – прекрасный выбор для всех, кто хочет в минимальные сроки избавиться от лишнего веса. Одним из самых действенных «жиросжигающих» снарядов считается эллиптический тренажер. Этот аппарат совмещает функции беговой дорожки, велотренажера и степпера, что делает его универсальным решением для домашних тренировок. Всего час занятий на орбитреке сжигает почти 800 калорий, что равноценно одному бургеру или двум порциям картофеля фри!
Почему именно орбитрек сделает вашу фигуру стройной и изящной?
- Во время занятий работают не только мышцы ног, как на велотренажере или степпере, но и «верхняя» часть тела.
- Держась за рычаги, вы задействуете спину и руки. Убрать жир в этих местах сложнее всего.
- Большое количество режимов и возможность изменения положения тела позволяют худеть «локально». Например, вы можете задать программу для интенсивной проработки бедер, ягодичных или икроножных мышц.
- Эллипсоид не создает дополнительную нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Эта особенность делает тренажер доступным даже для очень полных людей.
Не менее важные преимущества агрегата – укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости. Однако для того, чтобы добиться выраженного результата и надолго закрепить эффект, необходимо следовать нескольким правилам:
- Занимайтесь на эллиптическом тренажере 3-4 раза в неделю не менее 40 минут. Помните, что жир начинает «гореть» только спустя полчаса интенсивных тренировок.
- Выбирайте программу, соответствующую вашему уровню подготовки. В противном случае тренировки быстро перестанут приносить удовольствие, и вы забросите занятия.
- Занимаясь на эллипсоиде, старайтесь держать спину прямо, а живот – втянутым. Таким образом упражнения станут еще эффективнее.
- Следите за питанием. Откажитесь от мучного и сладкого, максимально сократите потребление жирной пищи.
- Если во время тренировки хочется пить – не отказывайте себе в этом. Недостаток жидкости в организме приводит к повышению пульса и снижению давления. Однако утолять жажду следует исключительно простой водой без газа.
Результативность занятий зависит и от выбранной модели орбитрека. Если вы планируете худеть с большого веса, советуем обратить внимание на устройства с функцией анализа ИМТ, базального метаболизма, жировой массы. Зная эти параметры, вы легко рассчитаете дневную норму калорий и подберете оптимальный режим тренировок.
Услуги
Товары
Все
593
Степперы
4