Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Инверсионные столы
Инвентарь для силовых тренировок
Покрытия под тренажеры
Спортивная одежда
Фитнес инвентарь
Аксессуары для фитнеса
Детские спортивные комплексы и тренажеры
Бокс и единоборства
Уличные тренажеры
Массажное оборудование, релакс
Реабилитационные тренажеры
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
      • Электрические беговые дорожки
      • Механические беговые дорожки
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
      • Мини велотренажеры
      • Вертикальные
      • Горизонтальные
      • Спин-байки
    • Эллиптические тренажеры
      Эллиптические тренажеры
      • С задним маховиком
      • С передним маховиком
      • Кросстренеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Степперы
      Степперы
    • Дополнения к кардиотренажерам
      Дополнения к кардиотренажерам
    • С собственным весом
      С собственным весом
    • Со свободными весами
      Со свободными весами
    • Грузоблочные тренажеры
      Грузоблочные тренажеры
    • Гиперэкстензия
      Гиперэкстензия
    • Скамьи для пресса
      Скамьи для пресса
    • Скамьи универсальные
      Скамьи универсальные
    • Скамьи для жима
      Скамьи для жима
    • Силовые рамы и стойки
      Силовые рамы и стойки
    • Турники и стойки пресс-брусья
      Турники и стойки пресс-брусья
    • Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
      Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
    • Дополнения к тренажерам
      Дополнения к тренажерам
    • Диски для штанги (блины)
      Диски для штанги (блины)
    • Грифы
      Грифы
    • Штанги
      Штанги
    • Гантели
      Гантели
    • Гири
      Гири
    • Замки, расширители для грифа
      Замки, расширители для грифа
    • Утяжелители
      Утяжелители
    • Упоры для отжиманий
      Упоры для отжиманий
    • Стойки для грифов, дисков, гантелей
      Стойки для грифов, дисков, гантелей
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Спортивные брюки и шорты
      Спортивные брюки и шорты
    • Спортивные футболки и майки
      Спортивные футболки и майки
    • Спортивные костюмы
      Спортивные костюмы
    • Спортивные куртки
      Спортивные куртки
    • Спортивные толстовки
      Спортивные толстовки
    • Одежда для похудения
      Одежда для похудения
    • Носки для спорта и йоги
      Носки для спорта и йоги
    • Шнурки для кроссовок
      Шнурки для кроссовок
    • Перчатки велосипедные
      Перчатки велосипедные
    • Степ-аэробика
      Степ-аэробика
    • Джампинг
      Джампинг
    • BOSU (босу)
      BOSU (босу)
    • Йога
      Йога
    • Скандинавская ходьба
      Скандинавская ходьба
    • Слайд-аэробика
      Слайд-аэробика
    • Скиппинг
      Скиппинг
    • Пилатес
      Пилатес
    • Фитбол-аэробика
      Фитбол-аэробика
    • Функциональный тренинг
      Функциональный тренинг
    • Эспандеры, ленты для фитнеса
      Эспандеры, ленты для фитнеса
    • Ролики для пресса
      Ролики для пресса
    • Бодибары, гимнастические палки
      Бодибары, гимнастические палки
    • Медболы, медицинболы
      Медболы, медицинболы
    • Обручи
      Обручи
    • Диски здоровья
      Диски здоровья
    • Коврики
      Коврики
    • Перчатки для фитнеса
      Перчатки для фитнеса
    • Бутылки, шейкеры
      Бутылки, шейкеры
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
      Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
    • Стойки и стеллажи для инвентаря
      Стойки и стеллажи для инвентаря
    • Пояса для похудения
      Пояса для похудения
    • Фитнес-приборы
      Фитнес-приборы
    • ДСК для дома, детские шведские стенки
      ДСК для дома, детские шведские стенки
    • Спортивные комплексы для малышей
      Спортивные комплексы для малышей
    • Гимнастические маты и оборудование для ДСК
      Гимнастические маты и оборудование для ДСК
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Коленные стулья
      Коленные стулья
    • ДСК для улицы
    • Манекены для бокса
      Манекены для бокса
    • Боксёрские мешки
      Боксёрские мешки
    • Боксёрские перчатки и бинты
      Боксёрские перчатки и бинты
    • Турники
      Турники
    • Базовые снаряды
      Базовые снаряды
    • Скамьи
      Скамьи
    • Для людей с ограничением двигательных возможностей
      Для людей с ограничением двигательных возможностей
    • Парковое оборудование
    • Виброплатформы
      Виброплатформы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    • Массажеры
      Массажеры
    • Массажеры для ног
      Массажеры для ног
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Массажные накидки
      Массажные накидки
    • Массажные подушки
      Массажные подушки
    • Массажные матрасы, простыни, одеяла
      Массажные матрасы, простыни, одеяла
    • Свинг машины
      Свинг машины
    • Массажные роллы и мячи
      Массажные роллы и мячи
    • Реабилитационные беговые дорожки
      Реабилитационные беговые дорожки
    • Реабилитационные блоковые тренажеры
      Реабилитационные блоковые тренажеры
    • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
      Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Отзывы
  • Лицензии
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок

    Фитнес-резинка – красивая фигура с минимальными затратами!

    Хочется активно заниматься спортом, но нет финансовой возможности приобрести домашний тренажер или абонемент в фитнес-клуб? Обратите внимание на этот компактный и недорогой аксессуар.

    Фитнес-резинка – красивая фигура с минимальными затратами!
    Быстрое похудение
    Быстрое похудение
    Удобный план тренировок
    Удобный план тренировок

    Несмотря на внешнюю простоту, фитнес-резинка позволяет выполнять целый комплекс упражнений на различные группы мышц. Заниматься с ней можно где угодно – дома, в парке, на площадке во дворе. Изделие практически ничего не весит: если вы отправляетесь в длительную командировку или путешествие, просто сложите резинку в карман сумки или рюкзака.

    Эластичный экспандер обладает и другими преимуществами:


  • Заменяет практически все тренажеры, которые имеются в спортклубе.
  • Подходит для новичков и продвинутых спортсменов, поскольку интенсивно нагружает мышцы за счет работы только с собственным весом.
  • Задействует все группы мышц.
  • Служит отличной альтернативой гантелям, которые занимают достаточно много места.
  • Позволяет регулировать уровень нагрузки.
  • Цена аксессуара доступна каждому – например, в нашем магазине вы можете купить комплект фитнес-резинок менее, чем за 1000 рублей.

  • Обратите внимание: изделия, которые продаются в наборах, различаются по цветам. Это сделано не просто так. 

    Цветовая дифференциация показывает уровень сопротивления эластичных лент:


  • Желтые (оранжевые)  – 1–3 кг.
  • Розовые (светло-красные) – до 5 кг.
  • Синие, зеленые, голубые – 6–10  кг.
  • Сиреневые, насыщенные синие или ярко-бордовые – от 7 до 12 кг.
  • Черные – обеспечивают самую высокую нагрузку (до 19 кг).
  • Именно сопротивление позволяет эффективно прорабатывать нужные мышцы. Рассмотрим три простых, но очень действенных упражнения с фитнес-резинками.

    1. Отведения ног. Работают икроножные, большие ягодичные мышцы, квадрицепсы.

    Для выполнения вам понадобится коврик. Обопритесь на него локтями или ладонями, встаньте на колени, зафиксировав резинку чуть выше коленных суставов. Поочередно отводите каждую ногу, задерживаясь на 1–2  секунды в верхней точки – так упражнение станет еще сложнее, а значит, результативнее. Упражнение относится к числу многоповторных: старайтесь делать по 15–20  повторений на каждую ногу. Если коврика у вас нет, можно поставить руки на любую подходящую по высоте возвышенность – кресло, табуретка, пуфик. Это же упражнение можно делать стоя, держась за опору и слегка опустив корпус.

    004_1b64e953-5bac-4ab1-9904-02b0ebc2e3ea.jpg

    Совет: не приводите «рабочую» ногу в исходное положение до конца. Так ваши мышцы успевают «отдохнуть», соответственно, следующий повтор дается легче.
    1. Разгибание рук. Работают трицепс и мышцы-сгибатели.

    Исходное положение – стоя на коленях. Зафиксируйте резинку на ладони и прижмите руку к плечу. Второй рукой (согнутой в локте) возьмите ленту за противоположный конец. Разогните руку, стараясь максимально растянуть фитнес-резинку, а затем вернитесь в исходную позицию. В  3 подходах сделайте 10–12  повторений на каждую руку.

    widen_960_crop_1163_531_0_0_q90_1015112_9a4c6656228063dfb52ef1953.png

    Совет: при выполнении держите рабочую руку плотно прижатой к корпусу. Так вся нагрузка будет идти именно на трицепс.
    1. Отжимания с отягощением. Работают большая грудная, плечевые и дельтовидные мышцы, трицепсы, пресс.

    Заведите эластичную ленту за спину, поместите ее на лопатки или чуть ниже, а затем закрепите противоположные концы резинки на обеих руках. Дальше все просто – выполняйте классические отжимания, стараясь коснуться грудью пола. Если вам тяжело отжиматься от пола, в качестве опоры можно использовать стулья, скамью, диван.

    1574322530130785046.jpg

    Упражнений с эластичной резинкой – огромное количество. Тренировки с дополнительным сопротивлением особенно полезны людям, желающим избавиться от лишнего веса. В процессе вы расходуете намного больше энергии, благодаря чему калории «горят» еще активнее. Занятия с фитнес-лентой не имеют ограничений по состоянию здоровья и уровню физической подготовки, главное – не «перенапрячься», особенно на первых порах. Если вы легко приседаете по 20 раз в подходе то с резинкой сделать такое же количество повторений будет непросто. Помните главное правило: лучше сделать меньше, но так, чтобы максимально включить в работу нужные мышцы. 

    Товары
    Все 21
    Эспандеры, ленты для фитнеса 21
    Назад к списку
    • Здоровье 22
    • Интересные факты 8
    • Советы покупателям 74
    • Советы экспертов 35
    Теги
    Беговая дорожка Тренажер со свободным весом Тренировки со свободным весом
    Новости
    9 июня 2021
    Инновационная скамья от Ironmaster – лучший выбор для силовых тренировок
    14 января 2021
    Новинка от Armssport – профессиональные тренажеры INVAR
    29 декабря 2020
    С наступающим 2021 годом!
    Статьи
    Утяжелители для рук и ног – стоит ли использовать на тренировке?
    Лучшая беговая дорожка Torneo для дома
    Не можете заставить себя тренироваться? Купите фитнес-батут!
    Компания
    Акции
    Услуги
    Бренды
    Обзоры
    Блог
    Новости
    Кардиотренажеры
    Беговые дорожки
    Велотренажеры
    Эллиптические тренажеры
    Степперы
    Гребные тренажеры
    Инверсионные столы
    Детские тренажеры
    Силовые тренажеры
    Грузоблочные
    Турники и брусья
    Гиперэкстензия
    Скамьи для жима
    Скамьи для пресса
    Диски
    Гантели
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    Политика
    Подписаться на рассылку
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок
    zakaz@sportindoor.ru
    г. Москва
    2025 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин