Слайд тренировки – секрет стройности и грации

Слайд, или «скользящая» аэробика, в последние годы становится все более популярной. Благодаря эффективности, «универсальности» и увлекательности занятий, которые точно не захочется пропускать, оригинальная разновидность фитнеса особенно привлекает девушек.

Что представляет собой это направление и чем оно отличается от «обычной» аэробики?

Слайд-тренировки сочетают кардионагрузки и силовые упражнения. Неизменный атрибут каждого занятия – специальные диски или коврик со скользящей поверхностью. Упражнения с использованием этого аксессуара напоминают катание на коньках, лыжах или роликах. На первый взгляд, занятия могут показаться «несерьезными». Однако даже 30-минутной тренировки будет достаточно, чтобы интенсивно проработать все мышечные группы. Помимо эффективного укрепления мышц, регулярные упражнения со слайдерами приносят следующие результаты:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а следовательно – повышение выносливости.
• Избавление от лишних килограммов, формирование стройного, изящного силуэта.
• Развитие ловкости и координации. На тренировках вы научитесь сохранять равновесие, оптимально распределять вес своего тела. Эти навыки пригодятся не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Кому подойдут слайд-тренировки?

В первую очередь, людям с избыточным весом. Для быстрого и эффективного похудения не обойтись без кардиотренировок. Однако бег, прыжки и другие аэробные упражнения дают сильную нагрузку на позвоночник и коленные суставы – в отличие от «скользящей» аэробики. Занятия со слайдерами помогут обрести желаемую форму без вреда для здоровья.

Слайд-аэробика станет отличным выбором и для тех, у кого не хватает времени на фитнес. Занятия длятся не более 45 минут – чтобы понять, почему, достаточно просто попробовать. Даже самые элементарные упражнения требуют предельной концентрации, поэтому усталость и легкая боль в мышцах не заставят себя ждать. Тренеры советуют начинать с 20-минутных занятий, постепенно увеличивая время.

Есть ли противопоказания у занятий?

Слайд-тренировки не рекомендованы беременным женщинам, людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата и тем, кто восстанавливается после травм. В остальном ограничений нет, однако следует понимать, что «скользящая» аэробика – достаточно травмоопасный вид спорта, особенно для новичков. Поэтому на занятиях не обойтись без качественной и удобной обуви с устойчивой подошвой и фиксацией голеностопа. Тренироваться в носках или босиком категорически не рекомендуется.

Одно из главных преимуществ слайд-аэробики – доступность. Дорогостоящий инвентарь для занятий не требуется. На начальных этапах будет достаточно скользящей доски, коврика или дисков-слайдеров, а когда вы научитесь держать баланс и захотите разнообразить тренировки, можно добавить бодибар, гантели или утяжелители. Надежные и недорогие фитнес-аксессуары всегда в наличии в нашем Интернет-магазине.