Самые популярные тренажеры для дома

Поддерживать тело в тонусе даже при «загруженном» графике поможет приобретение домашнего тренажера. Вопреки мнениям фитнес-тренеров, продуктивно заниматься можно и самостоятельно. Главное – подобрать оборудование с учетом существующих потребностей.

Предлагаем рассмотреть самые распространенные устройства для использования в домашних условиях. Каждое имеет свои плюсы и минусы, но объединяет их одно – простота применения вне зависимости от уровня физической подготовки.

Велотренажер

Этот кардиотренажер считается наиболее эффективным средством для похудения и укрепления сердечной мышцы. Заниматься на велотренажере под просмотр любимого сериала - удобно и приятно. Всего полчаса регулярных упражнений в день поможет повысить выносливость, прокачать ягодичные мышцы, икры, переднюю и заднюю поверхность бедер.

Неоспоримое преимущество велотренажера – в процессе тренировок не создается нагрузки на коленные суставы. Поэтому прибор великолепно подходит представителям старшего поколения и людям, страдающим избыточным весом.

При слове «велотренажер» многие представляют обычный велосипед, который неподвижно стоит на месте. Однако помимо бюджетных вариантов с примитивным механизмом вращения педалей, существуют более «продвинутые» модели. Например, электромагнитные тренажеры, требующие подключения к розетке.

При выборе домашнего велотренажера обращайте внимание на следующие характеристики изделия:

• Максимальный вес. Большинство моделей выдерживает нагрузку до 100-120 кг.
• Возможность регулировки сидения по высоте. От этого параметра зависит удобство использования тренажера. Устройства с регулируемой посадкой подойдут не только вам, но и всем членам вашей семьи.
• Наличие электронного дисплея – не важная, но очень полезная «фишка». Модели с встроенным экраном показывают пульс, пройденное расстояние, количество «сожженных» калорий. Таким образом, вы сможете фиксировать свои результаты для более продуктивных занятий.

Хотите разнообразить упражнения – стоит присмотреться к прогрессивным моделям, позволяющим запрограммировать тип тренировки. Помимо «обычной» езды на велосипеде, такие устройства имитируют съезд со склона, подъем в гору.

Степпер

Прибор, имитирующий подъемы по лестницы – прекрасный выбор для обладателей малогабаритных квартир. Этот тренажер занимает минимум места и не требует дополнительного пространства при использовании и хранении. Установить его можно как дома, так и в офисе, чтобы заниматься в свободное от работы время.

Несмотря на компактные размеры, степпер создает достаточно интенсивную нагрузку на квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы. А модели, оснащенные рычагами и эспандерами, помогают также задействовать пресс и поясницу, прорабатывают бицепсы и предплечья.

Если вы ставите цель не только укрепить ноги, но и повысить качество тело в целом, рекомендуем рассмотреть тренажеры с функцией балансировки. При выполнении поворотов работают косые мышцы живота, прокачать которые достаточно сложно даже под руководством опытного тренера. Красивый, рельефный пресс обеспечен.

При всех достоинствах степпер противопоказан людям, имеющих проблемы с коленями. Кроме того, перед каждым занятием необходимо убедиться в устойчивости тренажера. Случаи, когда новички травмировались даже на таком, на первый взгляд, «беспроблемном» оборудовании – не редкость.

Эллиптический тренажер

Эллипс сочетает в себе преимущества всех топовых домашних тренажеров:

• «Мягкость» движений без нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
• Возможность задействовать как нижние, так и верхние группы мышц.
• Благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
• Высокий расход калорий.

Эксперты признают это устройство наиболее результативным для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и уменьшить объемы тела. Занятия на эллиптическом тренажере одновременно напоминают лыжную ходьбу и езду на велосипеде. Риск повредить колени во время тренировок минимален, поэтому прибор особенно рекомендуется людям, которые восстанавливаются после травм.

Современные модели эллипсов «подстраиваются» под естественный человеческий шаг и обеспечивают плавный ход. Выбирая тренажер, уделяйте внимание расположению педалей – чем ближе они друг к другу, тем «правильнее» траектория движений.

Силовая станция

Такие тренажеры представляют собой мультифункциональное оборудование, предназначенное для выполнения упражнений практически на любые мышцы. «Продвинутые» модели служат полноценной заменой комплексным тренировкам в фитнес-зале. При этом силовые станции занимают сравнительно немного места, что позволяет устанавливать их в городских квартирах.

Если эффективная работа со свободным весом доступна только спортсменам с опытом, тренировки на мультистанции безопасны и удобны даже для новичков. Вероятность упасть со штангой при жиме лежа, повредить суставы во время приседа сводится к нулю, поскольку тренажеры разработаны с учетом анатомических особенностей человеческого тела. Приобретение силовой станции станет отличным решением, если вы хотите:

• Освоить технику выполнения сложных упражнений на уровне профессионалов.
• Держать в тонусе абсолютно все мышцы – от икроножных до плечевых.
• Самостоятельно регулировать степень нагрузки в процессе занятий.
• Добиться того же эффекта, который достигается регулярными походами в тренажерный зал.

Советуем выбирать силовые станции с фиксированным весом. Такое решение избавит от необходимости дополнительной покупки блинов и штанг.

Независимо от того, какой тренажер вы выберете, стоит помнить, что успех складывается из трех факторов – регулярность занятий, подбор оптимальной нагрузки, организованный режим питания. Уделяйте упражнениям по 40-60 минут минимум три раза в неделю. Принимать пищу рекомендуется только через час после окончания тренировки. При соблюдении этих условий результат не заставит себя ждать.