При самостоятельном выборе кардиотренажера у покупателя возникает ряд вопросов, на которые он зачастую получает противоречивые ответы. На соответствующем рынке спортивного оборудования даже у одного производителя может быть представлено до 5-10 моделей одного типа – например,
беговых дорожек или степперов. На что же следует в первую очередь обращать внимание при подборе?
Назначение
Каждый вид кардиотренажеров предназначен для проработки определенной группы мышц. К основным тренажерам относятся:
Беговые дорожки. Используются для ходьбы и бега разной интенсивности с возможностью простой регулировки скорости движения полотна и отслеживанием основных показателей тренировок. Предназначены для проработки мышц ягодиц и бедер, икр, задних и передних большеберцовых мышц, сгибателей/разгибателей пальцев ног, спины, плеч, пресса, длинных и коротких малоберцовых мышц.
Велотренажеры. Имитация езды на велосипеде с различными регулировками по сопротивлению с целью регулировки нагрузок. Тренажеры позволяют проработать большие ягодичные, икроножные мышцы, а также мышцы бедер (передние, задние, внешние поверхности), поясницу, пресс, плечи.
Эллиптические тренажеры. Универсальные кардиотренажеры, сочетающие некоторые возможности велотренажеров, беговых дорожек и степперов, но оказывающие наиболее щадящую нагрузку. Назначение – проработка мышц ног (икры, бедра, ягодицы), спины, плеч и рук, пресса.
Гребные тренажеры. Разновидность кардиотренажеров для имитации академической гребли. Тренажеры используются для детальной проработки мышц верхней части тела – бицепсов, трицепсов, дельтовидных, широчайших мышц, а также ромбовидных, трапециевидных мышц спины и больших мышц груди.
Степперы. Компактные мини-тренажеры, имитирующие подъем по лестничным ступеням. Подходят для проработки передних и задних поверхностей бедер, ягодичных, икроножных мышц, сгибателей/разгибателей колена, бедра.
Место размещения
Если кардиотренажеры выбираются для фитнес-зала, тренажерного зала, то, как правило, вопрос с размещением даже габаритных беговых дорожек особо остро не стоит. Другое дело, если пользователь выбирает подходящее решение для дома. Здесь можно учитывать следующие рекомендации:
Велотренажеры. Среди всех видов – средний по размерам тренажер, для которого легко можно найти место и в квартире. Велотренажеры достаточно тяжелые – особенно механического и магнитного типа, поэтому для девушки будет проблематично передвигать его с места на место.
Беговые дорожки. Занимают достаточно много места, и, как правило, устанавливаются так, чтобы потом не пришлось их перемещать по комнате – подойдут для квартиры, если у вас есть отдельный угол для занятий, и часто менять в нем обстановку не планируете. Чаще покупаются для загородного дома.
Гребные тренажеры. Относительно компактные, можно легко перемещать, убирать, если они не требуются для занятий.
Эллиптические тренажеры. Габаритные тренажеры – по размерам ближе к беговым дорожкам, чем к велотренажерам.
Степперы. Независимо от типа – самое компактное решение. Всегда можно убрать при необходимости, освободить место для другого спортивного оборудования. Мини-степперы поместятся и в шкаф, и под кровать с высокими ножками.
В целом, необходимо ориентироваться на размеры конкретных моделей, а это зависит и от типа (например, механические, магнитные и пр.), и от функционала.
Функциональность
При выборе самых простых кардиотренажеров или многофункциональных моделей с возможностью программирования тренировок и отслеживания различных показателей с последующим их хранением в компьютере необходимо учитывать следующее:
- Для чего нужен тренажер? Для занятий время от времени или «просто для себя» можно выбрать простые модели без компьютеров с механическим или магнитным способом формирования нагрузки (сопротивления). Если же выбираются модели для профессиональных спортсменов, то лучше отдать предпочтение электромагнитным тренажерам с компьютером и дисплеем для отслеживания текущих показателей.
- Куда покупается кардиотренажер? Для тренажерных залов начального уровня, фитнес-залов можно выбрать относительно простые модели. Для профессиональных залов выбирают обычно функциональные модели с возможностью множества настроек тренировок – их выставлять может как тренер, так и сам занимающийся.
- Кому предназначен тренажер? Выбор для мужчины или женщины зависит, скорее, не от пола, а от уровня физической подготовки, общего состояния здоровья, возраста, веса. Если требуется наиболее щадящий вариант, то выбирайте эллиптические тренажеры или степперы, если хотите максимальной нагрузки, то подойдут велотренажеры и гребные тренажеры. Беговые дорожки – идеальное решение для похудения и укрепления мышц ног, спины, но заниматься на них людям с проблемами с сердцем нужно осторожнее.
В любом случае, при выборе любого тренажера главным советом будет предварительная консультация с лечащим врачом и тренером, если он есть.