Главная задача эллипсоида, как и любого другого кардиотренажера – укрепление сердечно-сосудистой системы. Однако большинство пользователей выбирает этот спортивный снаряд для домашних тренировок совсем по другой причине
Занятия на эллиптическом тренажере задействуют практически все мышечные группы:
- Квадрицепсы – чтобы проработать эту зону, при выполнении упражнений следует вращать педали назад.
- Икроножные мышцы. Хотите иметь рельефные и стройные ноги – во время занятий слегка наклоняйтесь вперед и держитесь за поручни (но не опирайтесь на них).
- Ягодичные мышцы. Представьте, что собираетесь присесть на стул и зафиксируйте это положение – если вы все сделаете правильно, то почувствуете нагрузку на ягодицы. А при использовании некоторых моделей орбитреков достаточно выбрать режим «подъем в горку».
- Внутренняя и внешняя часть бедра. Эти мышечные группы включаются в работу при увеличении угла наклона.
- Трицепсы и глубокие мышцы спины – «подключаются», когда спортсмен держится за подвижные поручни. Если же вы занимаетесь, отпустив рукоятки, начинает напрягаться пресс.
Тренировки на эллипсоиде «захватывают» даже проблемные зоны, которые сложно прокачать при работе с другими тренажерами. А минимальная нагрузка на суставы и позвоночник позволяет тренироваться даже людям с большим избыточным весом.
Товары
Все
594
Степперы
4