Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага?

Современные тренажеры для домашнего применения пользуются спросом на рынке. Компактные и практичные модели характеризуются удобством и универсальностью. Благодаря особенностям конструкции эллипсоиды сочетают достоинства стандартной беговой дорожки, степпера, а также велотренажера. Использование такого оборудования позволяет развивать различные группы мышц, и при ответственном подходе к тренировкам достаточно быстро становится виден результат занятий.

Преимущества использования эллипсоидов

Выбирая для дома тренажер эллипсоид, большинство покупателей планируют заниматься постоянно. Если такой подход и отношение к тренировкам сохраняется в течение длительного времени, то преимуществами использования орбитека являются следующие моменты:

• Сердечно-сосудистая система человека существенно укрепляется, так как снаряд относится к кардиотренажерам.
• Происходит развитие мышечной массы человека. Стабилизируется обмен веществ в организме.
• При постоянных занятиях улучшается выносливость. Человек избавляется от одышки, повышается метаболизм.
• Если ставится задача – подготовка к силовым нагрузкам, проведение интервальных тренировок, мышечная сушка и снижение веса тела, то использование эллипсоида – отличный вариант.

По сравнению с тренажерами стандартного типа, орбитеки выделяются траекторией движения рабочих элементов. Человек получает нагрузку, имитирующую катание на лыжах, спортивную ходьбу и вращение педалей на велосипеде. При этом нагрузки на колени и голеностоп сводятся к минимуму. Использование тренажера актуально для людей пожилого возраста с различными хроническими болезнями.

Мышцы рук, спины, плечевого пояса также получают нагрузку. Для этого в состав эллипсоида входят подвижные поручни. Занимаясь на тренажере, человек получает комплексную нагрузку на группы мышц, при этом занятия не становятся монотонными и однообразными.

Выбор тренажера по конструктивному исполнению

Представленные на рынке эллипсоиды делятся на несколько категорий по принципу функционирования системы распределения нагрузки. В зависимости от варианта исполнения тренажеры обеспечивают разные тренировочные возможности и уровень комфорта при эксплуатации.

Современные снаряды проектируются и производятся с использованием системы нагружения на магнитах. Выделяют следующие типы оборудования:

• Тренажеры с магнитной системой и механическим управлением. Наиболее простые и доступные. С помощью специального регулятора пользователь перемещает постоянный магнит ближе к маховику или дальше от него. Такие тренажеры энергонезависимы, работают без подключения к электросети.
• Снаряды с постоянным магнитом и электроприводом. Имеют схожий принцип работы. За счет работы электрического привода осуществляется изменения расстояния от постоянного магнита до маховика. Соответственно регулируется величина нагрузки.
• Эллипсоиды с электромагнитной системой распределения нагрузок. Самые продвинутые и функциональные. Мощность электромагнита регулируется изменением силы тока. Обеспечивается максимально плавная и удобная регулировка величины нагрузки.

Выбирая эллиптический тренажер для дома, необходимо рассматривать все три разновидности. Полностью механические модели стоят недорого, являются энергонезависимыми и компактными. Но регулировка нагрузки осуществляется ступенчато. Снаряды рассчитаны только на небольшие нагрузки. Бортовой компьютер работает от батареек и также не отличается обширным функционалом.

Тренажеры с электроприводом более удобны в эксплуатации, обеспечивают плавную регулировку нагрузки, имеют несколько предустановленных программ.

Модели с электромагнитной системой наиболее дорогие и практичные. Их использование позволяет добиться максимального эффекта от тренировок. Но для домашнего применения такие эллипсоиды приобретаются достаточно редко.

Выбор эллипсоида по длине шага

Сравнивая между собой эллипсоиды разных марок и моделей, выполненных с разными системами нагрузки, обращайте внимание на ключевой параметр. Удобство эксплуатации спортивного тренажера напрямую зависит от длины шага. В зависимости от индивидуальных параметров человека, данная величина является определяющей при выборе снаряда.

При подборе эллипсоида требуется учитывать следующие рекомендации:

• При росте человека более 1,85 метра рекомендуется выбирать тренажеры с передним приводом и длиной шага от 0,5 метра.
• Если для человека от 1,85 метра приобретается эллипсоид с задним приводом, то длина шага должна быть не менее 0,48 метра.
• Для высоких людей с ростом более 2 метров подойдут кардиотренажеры с длиной шага свыше 0,53 метра.
• При росте менее 1,75 метра оптимальным вариантом является использование эллипсоида с шагом 0,4 метра и более.

Необходимо помнить, что на рынке представлены снаряды с регулируемой длиной шага. Такие модели будут оптимальным вариантом при использовании несколькими людьми. Также в эллипсоидах можно поменять угол наклона педалей. Такие особенности современных тренажеров позволяют подобрать оптимальный режим для людей разного возраста и уровня подготовки, отрегулировать необходимую интенсивность занятий.

Кроме указанных тренажеров, на рынке представлены эллипсоиды с длиной шага от 0,3 до 0,33 метра. Компактные модели данного типа подходят для детей и людей ростом от 1,55 до 1,65 метра. В ином случае использование такого снаряда будет больше напоминать движения на велосипеде. Для людей среднего и высокого роста будут характерны большие нагрузки на колени и голеностоп.

Кроме длины шага важным параметром является Q-фактор. Данный критерий показывает интервал между педалями. На грамотно подобранных эллипсоидах ноги имеют положение, аналогичное естественной ходьбе. Так как между педалями находится корпус спортивного оборудования, добиться такого нахождения ног достаточно сложно.

Чем меньше рост человека, тем более важным параметром будет Q-фактор. Пользователям невысокого роста лучше подбирать модели оборудования с минимальным расстоянием между педалями. В противном случае занятия на эллипсоиде не будут доставлять удовольствие.

Сравнение эллипсоидов с передним и задним приводом

Расположение в корпусе тренажера маховика может быть разным. Переднеприводные и заднеприводные модели отличаются по траектории хода педалей. Каждый тренажер может быть удобным или неудобным, подходить определенной категории пользователей.

К особенностям заднеприводных орбитеков можно отнести естественное положение корпуса человека при выполнении физических упражнений. Такие модели часто более компактные и устойчивые. К минусам конструкций относится увеличенный Q-фактор. Такие снаряды чаще выбирают люди высокого роста. Движение педалей на орбитеках данного типа похоже на вращение велосипеда, примерно треть хода осуществляется за счет веса человека, без приложения нагрузки.

Использование переднеприводных орбитеков – это возможность увеличить интенсивность нагрузки за счет отсутствия проваливающегося эффекта педалей. Для людей небольшого роста такие снаряды будут оптимальным вариантом из-за меньшего Q-фактора. Поэтому сравнение между передне- и заднеприводными моделями необходимо делать в зависимости от антропометрических данных пользователя.

Выбор эллипсоида по массе маховика

Кроме длины шага, Q-фактора, типа привода, выбор эллипсоида осуществляется еще по целому ряду параметров. Важный критерий – вес маховика. Данный элемент спортивного снаряда определяет плавность движения педалей, уровень инерции, максимально допустимую величину нагрузки. Маховик определяет удобство использования тренажера и его способность к увеличению нагрузки.

Если эллипсоид приобретается начинающим тренировки человеком, то подойдут недорогие модели с массой маховика на уровне 7-8 кг. Такие же тренажеры оптимальны для людей со средним (или ниже среднего) весом. Уровень инерции таких снарядов низкий, поэтому для профессиональных тренировок они не подходят.

Для получения повышенных нагрузок обратите внимание на эллипсоиды с маховиками массой от 10 до 40 килограмм. Такое оборудование работает плавно и без рывков, можно отрегулировать нагрузку в большом диапазоне. Мышцы нагружаются более равномерно и комплексно.

Выбор эллипсоида по возможностям бортового компьютера

Еще один критерий при сравнении моделей орбитеков – функционал бортовых компьютеров. Простые недорогие тренажеры позволяют измерить пульс, время продолжения тренировки, затраченные калории.

Для более продвинутых электромагнитных моделей характерно наличие нескольких встроенных программ тренировок. Бортовой компьютер автоматически регулирует уровень нагрузки, измеряя параметры сердцебиения. Чем более дорогой эллипсоид приобретается, тем большее количество возможностей он имеет.

Пользователь, занимающийся на тренажере, тренируется в датчиках проводного или беспроводного типов. Вид индикаторов определяется маркой и моделью эллипсоида. Если на орбитеке отсутствуют датчики, а измерения ведутся по контактам на рукоятках, то достоверность измерений снижается, погрешность может достигать 30 процентов.

Выбор эллипсоида для домашнего использования должен основываться на сравнении подходящих моделей по всем критериям. Основные из них – длина шага, Q-фактор, масса и расположение маховика.