Как подобрать силовой тренажер?

С помощью силовых тренажеров можно быстро добиться нужного результата – нарастить мышечную массу, сделать отдельные группы мышц более рельефными, решить проблему с лишним весом. Главное – правильно выбрать подходящий вариант с учетом поставленных задач, физических и анатомических особенностей.

Что нужно знать при выборе?

Силовые тренажеры делятся на несколько групп, наиболее популярными из которых являются:

• Силовые тренажеры со свободными весами – конструкции, в которых снаряды заданного веса (нагрузка) не закреплены. Они позволяют быстро менять требуемую нагрузку – как по весу, так и по вектору воздействия, отличаются безопасностью при выполнении упражнений, а потому подходят даже для начинающих. К данной группе относятся различные скамьи для жима, силовые станции и фитнес-станции, а также специализированные силовые тренажеры, направленные на проработку строго определенных групп мышц.
• Модели для работы с собственным весом – это тренажеры, предназначенные для выполнения базовых упражнений, в которых в виде нагрузки используется собственный вес спортсмена (отжимания, подтягивания, приседания, подъем ног, корпуса и пр.). Поскольку изначально данные упражнения не предусматривают использования каких-либо специальных конструкций, то подобные силовые тренажеры отличаются относительной простотой и универсальностью.
• Тренажеры со встроенными весами – конструкции блочного типа, используемые, как правило, для работы над одной группой мышц, хотя существуют и более универсальные станции. В качестве нагрузки применяются встроенные блоки в виде металлических плит, а изменение веса осуществляется с помощью штырей-фиксаторов.

Основные критерии выбора

При выборе подходящего варианта для обустройства домашнего спортзала следует руководствоваться следующими факторами:

• Безопасность использования. И скамьи, и рычажные тренажеры достаточно безопасны по сравнению с обычными гирями и штангами, если строго следовать правилам работы и подбирать оптимальную нагрузку. При этом блочные силовые тренажеры (конструкции со встроенным весом) обычно считаются максимально безопасными, если, конечно, правильно выбрать нагрузку и соблюдать технику выполнения упражнений. Но блочные модели обычно менее функциональные.
• Функциональность. Силовые тренажеры всех видов могут быть как универсальными (т.е. станции для проработки основных групп мышц), так и узкоспециализированными (например, только для мышц ног, груди).
• Компактность, удобство хранения и размещения. Рычажные и блочные конструкции являются стационарными, неразборными. Для них требуется изначально выделить место в домашнем спортзале, поскольку перемещать впоследствии после сборки их будет проблематично. Зато силовые скамьи можно легко двигать с места на место, убирать при необходимости, поэтому они являются максимально компактными, мобильными.
• Стоимость. При оснащении домашнего спортзала для силовых тренировок важно сразу определить бюджет – если особых финансовых возможностей нет, то лучше обратить внимание на универсальные станции, которые можно использовать для тренировки основных групп мышц. Если же планируется покупать разные тренажеры, то самыми доступными по цене являются скамьи, средними под доступности – рычажные модели, а более дорогими – узкоспециализированные блочные конструкции со встроенными весами.
• Затраты на покупку снарядов, дополнительное оснащение. Тренажеры для работы со свободными весами фактически будут наиболее затратными в последующей эксплуатации, поскольку придется отдельно покупать все необходимые снаряды в зависимости от требуемой нагрузки. Для станций рычажного или блочного типа никаких дополнительных затрат не потребуется.

Перед покупкой следует убедиться, что выбранные силовые тренажеры позволяют легко регулировать высоту, углы наклона, определяющие позу спортсмена во время занятий, а для смены нагрузки или положения не потребуются слишком сложные манипуляции. Естественно, что все компоненты конструкции должны быть устойчивыми, прочно зафиксированными. В остальном же выбор остается исключительно за самим покупателем и определяется его финансовыми возможностями.