Как подобрать гребной тренажер

Гребной тренажер считается одним из универсальных вариантов как для спортсменов, занимающихся греблей, так и для тех, кто хочет улучшить физическую форму в тренажерном зале или дома. Благодаря имитации сопротивления воды при совершении гребущих движений спортсмены могут тренироваться на базе или в домашних условиях в межсезонье, когда на водоемах нет полноценной возможности для занятий. Благодаря простой проработке большинства мышц гребные тренажеры подходят и для силовых нагрузок тем, кто оборудует домашний спортивный зал. Главное – правильный подбор оптимальной модели.

Разновидности по конструкции

Прежде чем выбирать гребной тренажер, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Людям, имеющим проблемы со спиной, тренировки на нем могут быть противопоказаны.

Все гребные тренажеры разделяются по способу тяги на 2 вида:

• Со скандинавской тягой. Выбирайте этот вариант, если профессионально занимаетесь академической греблей или хотите приблизить процесс тренировки к естественным условиям. Если вы хотите тренироваться «для себя» с максимальным удобством, то лучше не выбирать модель со скандинавской тягой – во время занятий требуется идеальная координация движения и сосредоточенность.
• С центральной тягой. Более распространенный вариант, при котором движения в целом похожи на гребущие, но не придется постоянно следить за координацией, т.е. за тем, насколько точно осуществляются движения левой и правой рукой.

Конструктивно различают:

• Механические гребные тренажеры. Имеют небольшую стоимость и подойдут тем, кому не требуется профессиональный спортивный зал в собственном доме. Нагрузка на группы мышц создается в таких моделях посредством регулируемой длины рычагов, изменения положения лопастей в пространстве, сопротивления гидроцилиндров. Такие тренажеры достаточно шумные, поэтому в квартире с плохой звукоизоляцией будут не лучшим решением. Добиться плавных движений на механических моделях очень сложно из-за конструктивных особенностей.
• Магнитные гребные тренажеры. Здесь нагрузка регулируется электроникой, движения при занятии будут плавными, поэтому мышцы лучше прорабатываются во время тренировок. Во время занятий шум практически отсутствует – можно выбирать такой тренажер для квартиры. Из недостатков можно отметить высокую стоимость и необходимость подключения к электрической сети.

Среди моделей, работающих от электроэнергии, есть варианты с питанием от аккумуляторов. Если вы проживаете за городом и часто возникают проблемы с электроэнергией, то есть смысл подумать о покупке такого тренажера, чтобы не пропускать занятия.

Основные факторы, влияющие на выбор

При покупке учитывайте следующее:

• Габариты. По общим размерам гребные тренажеры относятся к компактным решениям по сравнению с теми же велотренажерами или беговыми дорожками. Но основа у них длинная, т.е. нужно предусмотреть свободное место не только для установки в комнате, но и для уверенных нескованных движений во время тренировок. Если места в помещении мало, то присмотритесь к складным моделям, которые после занятий можно сложить и убрать.
• Функциональность. Большинство моделей оснащаются консолью с возможностью установки и отслеживания главных параметров тренировки – время, пройденная дистанция, скорость, частота гребков, измерение ЧСС и др. Есть и варианты с возможностью виртуальной тренировки, т.е. полная имитация академической гребли на водоеме.
• Вес пользователя. Каждая конструкция рассчитана на пользователей определенного веса. При выборе следует также учитывать удобство занятий и возможность регулировки конструкции «под себя», что особенно важно, если заниматься на тренажере будут несколько человек разной комплекции.

Особое внимание обратите на плавность движений. Все кардиотренажеры такого типа должны обеспечивать равномерную нагрузку и плавные движения. Даже недорогие механические модели от известных брендов более или менее отвечают этому критерию. Неправильная тренировка может стать причиной травм спины – пусть и не критических, но все равно серьезных. И обязательно отслеживайте пульс во время занятий, исключайте перетренировку.