Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (800) 300-68-49
8 (800) 300-68-49
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва, ул. Воронцовская 35Б корпус 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Одноклассники
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
  • Яндекс.Дзен
  • Pinterest
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (800) 300-68-49
8 (800) 300-68-49
8 (495) 374-72-06
+7 (906) 079-97-98 WhatsApp
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Инверсионные столы
Инвентарь для силовых тренировок
Покрытия под тренажеры
Спортивная одежда
Фитнес инвентарь
Аксессуары для фитнеса
Детские спортивные комплексы и тренажеры
Бокс и единоборства
Уличные тренажеры
Массажное оборудование, релакс
Реабилитационные тренажеры
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
      • Электрические беговые дорожки
      • Механические беговые дорожки
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
      • Мини велотренажеры
      • Вертикальные
      • Горизонтальные
      • Спин-байки
    • Эллиптические тренажеры
      Эллиптические тренажеры
      • С задним маховиком
      • С передним маховиком
      • Кросстренеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Степперы
      Степперы
    • Дополнения к кардиотренажерам
      Дополнения к кардиотренажерам
    • С собственным весом
      С собственным весом
    • Со свободными весами
      Со свободными весами
    • Грузоблочные тренажеры
      Грузоблочные тренажеры
    • Гиперэкстензия
      Гиперэкстензия
    • Скамьи для пресса
      Скамьи для пресса
    • Скамьи универсальные
      Скамьи универсальные
    • Скамьи для жима
      Скамьи для жима
    • Силовые рамы и стойки
      Силовые рамы и стойки
    • Турники и стойки пресс-брусья
      Турники и стойки пресс-брусья
    • Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
      Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
    • Дополнения к тренажерам
      Дополнения к тренажерам
    • Диски для штанги (блины)
      Диски для штанги (блины)
    • Грифы
      Грифы
    • Штанги
      Штанги
    • Гантели
      Гантели
    • Гири
      Гири
    • Замки, расширители для грифа
      Замки, расширители для грифа
    • Утяжелители
      Утяжелители
    • Упоры для отжиманий
      Упоры для отжиманий
    • Стойки для грифов, дисков, гантелей
      Стойки для грифов, дисков, гантелей
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Спортивные брюки и шорты
      Спортивные брюки и шорты
    • Спортивные футболки и майки
      Спортивные футболки и майки
    • Спортивные костюмы
      Спортивные костюмы
    • Спортивные куртки
      Спортивные куртки
    • Спортивные толстовки
      Спортивные толстовки
    • Одежда для похудения
      Одежда для похудения
    • Степ-аэробика
      Степ-аэробика
    • Джампинг
      Джампинг
    • BOSU (босу)
      BOSU (босу)
    • Йога
      Йога
    • Скандинавская ходьба
      Скандинавская ходьба
    • Слайд-аэробика
      Слайд-аэробика
    • Скиппинг
      Скиппинг
    • Пилатес
      Пилатес
    • Фитбол-аэробика
      Фитбол-аэробика
    • Функциональный тренинг
      Функциональный тренинг
    • Эспандеры, ленты для фитнеса
      Эспандеры, ленты для фитнеса
    • Ролики для пресса
      Ролики для пресса
    • Бодибары, гимнастические палки
      Бодибары, гимнастические палки
    • Медболы, медицинболы
      Медболы, медицинболы
    • Обручи
      Обручи
    • Диски здоровья
      Диски здоровья
    • Коврики
      Коврики
    • Перчатки для фитнеса
      Перчатки для фитнеса
    • Бутылки, шейкеры
      Бутылки, шейкеры
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
      Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
    • Стойки и стеллажи для инвентаря
      Стойки и стеллажи для инвентаря
    • Пояса для похудения
      Пояса для похудения
    • Фитнес-приборы
      Фитнес-приборы
    • ДСК для дома, детские шведские стенки
      ДСК для дома, детские шведские стенки
    • Спортивные комплексы для малышей
      Спортивные комплексы для малышей
    • Гимнастические маты и оборудование для ДСК
      Гимнастические маты и оборудование для ДСК
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Коленные стулья
      Коленные стулья
    • Манекены для бокса
      Манекены для бокса
    • Боксёрские мешки
      Боксёрские мешки
    • Боксёрские перчатки и бинты
      Боксёрские перчатки и бинты
    • Турники
      Турники
    • Базовые снаряды
      Базовые снаряды
    • Скамьи
      Скамьи
    • Для людей с ограничением двигательных возможностей
      Для людей с ограничением двигательных возможностей
    • Виброплатформы
      Виброплатформы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    • Массажеры
      Массажеры
    • Массажеры для ног
      Массажеры для ног
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Массажные накидки
      Массажные накидки
    • Массажные подушки
      Массажные подушки
    • Массажные матрасы, простыни, одеяла
      Массажные матрасы, простыни, одеяла
    • Свинг машины
      Свинг машины
    • Массажные роллы и мячи
      Массажные роллы и мячи
    • Реабилитационные беговые дорожки
      Реабилитационные беговые дорожки
    • Реабилитационные блоковые тренажеры
      Реабилитационные блоковые тренажеры
    • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
      Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Отзывы
  • Лицензии
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    8 (800) 300-68-49
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок

    Функциональные тренировки – что это такое, и в чем их польза?

    Функциональные тренировки – что это такое, и в чем их польза?

    Спортсмен, выбирающий между силовыми занятиями и кардиотренировками что-то одно, упускает возможность построить гармонично проработанное тело, «подготовленное» к любым нагрузкам. Например, регулярные упражнения на кардиотренажерах избавляют от лишних килограммов и повышают выносливость, но не способствуют приросту мышечной массы. И наоборот, тренируясь с большими весами, вы получите красиво очерченный рельеф, в то время как физические показатели останутся на прежнем уровне.

    Функциональный тренинг – популярная разновидность фитнеса, в которой кардионагрузки сочетаются с силовыми упражнениями. Наращивая мускулатуру и глубоко прорабатывая все без исключения мышечные группы, вы одновременно «сжигаете» калории. Однако это далеко не все преимущества тренировок. Их название говорит само за себя.

    «Функциональный» – значит, практичный, повсеместно используемый

    Иными словами, регулярные тренировки позволяют отточить все те движения, которые нам приходится выполнять в повседневной жизни. К таким действиям можно отнести:

    • Бег и прыжки.
    • Подъемы тяжестей и ношение тяжелых предметов.
    • Наклоны и приседания.
    • Сохранение равновесия (например, когда мы идем по скользкой дороге, обходим лужи или ямы на улице).

    В этом и заключается главный принцип функционального тренинга – повышение «работоспособности» всех систем организма. Всего три занятия в неделю позволят вам значительно улучшить следующие показатели:

    • Баланс и координация.
    • Гибкость и подвижность суставов.
    • Сила, выносливость и ловкость.

    А приятными бонусами станут подтянутая, стройная фигура, красивая осанка и безупречно проработанный рельеф.

    В чем заключается принцип функциональных тренировок?

    Программы могут быть разными, в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Однако у всех видов функционального тренинга есть несколько характерных особенностей:

    • Спортсмены работают как со свободными весами (гири, штанги, гантели), так и с собственным весом (берпи, приседания с выпрыгиванием).
    • Упражнения выполняются в быстром темпе. Время отдыха между подходами минимальное – занятия в таком формате способствуют развитию выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы.
    • Тренировки направлены на проработку большого количества мышечных групп. Это – главное отличие функционального тренинга от силового. В ходе занятий задействуются не только «базовые», но и самые глубокие мышцы.
    • Низкая нагрузка на позвоночник и суставы. Функциональные упражнения напоминают действия, привычные каждому человеку, поэтому риск получить травму во время занятий практически нулевой.

    Отдельные виды функционального тренинга также включают в себя элементы йоги и стретчинга. Качественная растяжка способствует ускоренному росту мышц, снижает вероятность спортивных и бытовых травм, делает ваши движения легкими и плавными.

    Кому стоит попробовать функциональные тренировки?

    В первую очередь, представителям спортивных дисциплин, для которых особенно важны сила, выносливость, скорость и способность удерживать равновесие. Противопоказаний у функционального тренинга совсем немного: беременность, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. Всем остальным занятия пойдут только на пользу. Главное – правильно выбрать уровень нагрузки, учитывая свой возраст, «спортивный опыт» и имеющиеся проблемы со здоровьем.

    Какие упражнения называются функциональными?

    Большинство из них знакомы каждому, кто посещает фитнес-клуб или тренируется дома:

    • Приседания и различные вариации выпадов.
    • Зашагивания на платформу.
    • Становая тяга.
    • Ягодичный мостик.
    • Имитация гребли.
    • Отжимания и подтягивания.
    • Скручивания на пресс.

    Практически в любой базовый комплекс тренировок входят упражнения с собственным весом. Продвинутые спортсмены работают со свободными весами или применяют специальное оборудование – в зависимости от того, какого эффекта хотят добиться. Самый распространенный инвентарь для функционального тренинга:

    • Платформы BOSU.
    • Эспандеры и фитнес-резинки.
    • Функциональные петли.
    • Фитболы, медицинболы.
    • Степ-платформы.

    Функциональные тренировки – отличный вариант для тех, кому нравится заниматься дома. Добавив несколько недорогих и компактных спортивных снарядов, вы сможете усложнить привычные упражнения, повысить уровень нагрузки и открыть новые возможности своего тела. А все необходимое для функционального тренинга найдется в нашем Интернет-магазине.

    Товары
    Все 696
    Степ-аэробика 38
    BOSU (босу) 70
    Фитбол-аэробика 79
    Функциональный тренинг 122
    Эспандеры, ленты для фитнеса 387
    Назад к списку
    • Здоровье 21
    • Интересные факты 8
    • Советы покупателям 71
    • Советы экспертов 34
    Теги
    Беговая дорожка Тренажер со свободным весом Тренировки со свободным весом
    Новости
    9 июня 2021
    Инновационная скамья от Ironmaster – лучший выбор для силовых тренировок
    14 января 2021
    Новинка от Armssport – профессиональные тренажеры INVAR
    29 декабря 2020
    С наступающим 2021 годом!
    Статьи
    Утяжелители для рук и ног – стоит ли использовать на тренировке?
    Лучшая беговая дорожка Torneo для дома
    Не можете заставить себя тренироваться? Купите фитнес-батут!
    Компания
    Акции
    Услуги
    Бренды
    Обзоры
    Блог
    Новости
    Кардиотренажеры
    Беговые дорожки
    Велотренажеры
    Эллиптические тренажеры
    Степперы
    Гребные тренажеры
    Инверсионные столы
    Детские тренажеры
    Силовые тренажеры
    Грузоблочные
    Турники и брусья
    Гиперэкстензия
    Скамьи для жима
    Скамьи для пресса
    Диски
    Гантели
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    Политика
    Подписаться на рассылку
    8 (800) 300-68-49
    8 (800) 300-68-49
    8 (495) 374-72-06
    +7 (906) 079-97-98 WhatsApp
    Заказать звонок
    zakaz@sportindoor.ru
    г. Москва, ул. Воронцовская 35Б корпус 2
    • Вконтакте
    • YouTube
    • Одноклассники
    • Viber
    • Viber
    • WhatsApp
    • Яндекс.Дзен
    • Pinterest
    2023 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин