Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Инверсионные столы
Инвентарь для силовых тренировок
Покрытия под тренажеры
Спортивная одежда
Фитнес инвентарь
Аксессуары для фитнеса
Детские спортивные комплексы и тренажеры
Бокс и единоборства
Уличные тренажеры
Массажное оборудование, релакс
Реабилитационные тренажеры
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
      • Электрические беговые дорожки
      • Механические беговые дорожки
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
      • Мини велотренажеры
      • Вертикальные
      • Горизонтальные
      • Спин-байки
    • Эллиптические тренажеры
      Эллиптические тренажеры
      • С задним маховиком
      • С передним маховиком
      • Кросстренеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Степперы
      Степперы
    • Дополнения к кардиотренажерам
      Дополнения к кардиотренажерам
    • С собственным весом
      С собственным весом
    • Со свободными весами
      Со свободными весами
    • Грузоблочные тренажеры
      Грузоблочные тренажеры
    • Гиперэкстензия
      Гиперэкстензия
    • Скамьи для пресса
      Скамьи для пресса
    • Скамьи универсальные
      Скамьи универсальные
    • Скамьи для жима
      Скамьи для жима
    • Силовые рамы и стойки
      Силовые рамы и стойки
    • Турники и стойки пресс-брусья
      Турники и стойки пресс-брусья
    • Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
      Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
    • Дополнения к тренажерам
      Дополнения к тренажерам
    • Диски для штанги (блины)
      Диски для штанги (блины)
    • Грифы
      Грифы
    • Штанги
      Штанги
    • Гантели
      Гантели
    • Гири
      Гири
    • Замки, расширители для грифа
      Замки, расширители для грифа
    • Утяжелители
      Утяжелители
    • Упоры для отжиманий
      Упоры для отжиманий
    • Стойки для грифов, дисков, гантелей
      Стойки для грифов, дисков, гантелей
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Спортивные брюки и шорты
      Спортивные брюки и шорты
    • Спортивные футболки и майки
      Спортивные футболки и майки
    • Спортивные костюмы
      Спортивные костюмы
    • Спортивные куртки
      Спортивные куртки
    • Спортивные толстовки
      Спортивные толстовки
    • Одежда для похудения
      Одежда для похудения
    • Носки для спорта и йоги
      Носки для спорта и йоги
    • Шнурки для кроссовок
      Шнурки для кроссовок
    • Перчатки велосипедные
      Перчатки велосипедные
    • Степ-аэробика
      Степ-аэробика
    • Джампинг
      Джампинг
    • BOSU (босу)
      BOSU (босу)
    • Йога
      Йога
    • Скандинавская ходьба
      Скандинавская ходьба
    • Слайд-аэробика
      Слайд-аэробика
    • Скиппинг
      Скиппинг
    • Пилатес
      Пилатес
    • Фитбол-аэробика
      Фитбол-аэробика
    • Функциональный тренинг
      Функциональный тренинг
    • Эспандеры, ленты для фитнеса
      Эспандеры, ленты для фитнеса
    • Ролики для пресса
      Ролики для пресса
    • Бодибары, гимнастические палки
      Бодибары, гимнастические палки
    • Медболы, медицинболы
      Медболы, медицинболы
    • Обручи
      Обручи
    • Диски здоровья
      Диски здоровья
    • Коврики
      Коврики
    • Перчатки для фитнеса
      Перчатки для фитнеса
    • Бутылки, шейкеры
      Бутылки, шейкеры
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
      Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
    • Стойки и стеллажи для инвентаря
      Стойки и стеллажи для инвентаря
    • Пояса для похудения
      Пояса для похудения
    • Фитнес-приборы
      Фитнес-приборы
    • ДСК для дома, детские шведские стенки
      ДСК для дома, детские шведские стенки
    • Спортивные комплексы для малышей
      Спортивные комплексы для малышей
    • Гимнастические маты и оборудование для ДСК
      Гимнастические маты и оборудование для ДСК
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Коленные стулья
      Коленные стулья
    • ДСК для улицы
    • Манекены для бокса
      Манекены для бокса
    • Боксёрские мешки
      Боксёрские мешки
    • Боксёрские перчатки и бинты
      Боксёрские перчатки и бинты
    • Турники
      Турники
    • Базовые снаряды
      Базовые снаряды
    • Скамьи
      Скамьи
    • Для людей с ограничением двигательных возможностей
      Для людей с ограничением двигательных возможностей
    • Парковое оборудование
    • Виброплатформы
      Виброплатформы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    • Массажеры
      Массажеры
    • Массажеры для ног
      Массажеры для ног
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Массажные накидки
      Массажные накидки
    • Массажные подушки
      Массажные подушки
    • Массажные матрасы, простыни, одеяла
      Массажные матрасы, простыни, одеяла
    • Свинг машины
      Свинг машины
    • Массажные роллы и мячи
      Массажные роллы и мячи
    • Реабилитационные беговые дорожки
      Реабилитационные беговые дорожки
    • Реабилитационные блоковые тренажеры
      Реабилитационные блоковые тренажеры
    • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
      Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Отзывы
  • Лицензии
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок

    Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер

    Главная
    —
    Блог
    —
    Советы покупателям
    —Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер
    Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер

    Выбор между велотренажером и эллипсоидом не из легких. Чтобы учесть все «за» и «против» двух модификаций тренажеров, нужно разобраться, что между ними общего и чем они отличаются друг от друга. Спортиндор готов помочь разобраться в этом деле.

    Что такое циклическое движение

    Принцип действия двух типов тренажеров один и тот же: это циклическое движение. Во время него человек движется прямолинейно, повторяет одни и те же симметрические действия за счет использования своей мускульной силы. Велосипед, скандинавская ходьба, беговые лыжи, плавание, – все эти спортивные занятия на воздухе относятся к циклическим тренировкам.

    Ациклическими называются неповторяющиеся движения. Например, гимнастика, волейбол, бокс, регби и т.д.   

    Эллиптический тренажер и велотренажер имитируют передвижение в пространстве и оказывают равномерную нагрузку на организм. За счет этого изменение частоты сокращений происходит плавно. В начале тренировки мышцы получают энергию из углеводов, а потом за счет окисления жиров. Процент содержания воды и жиров становится меньше, а мышцы уплотняются. Постепенно «прорисовывается» мышечный рельеф.

    Оба типа тренажеров имеют сходство в положительном воздействии на организм:

    • повышают выносливость;
    • улучшают здоровье сердца;
    • помогают сбросить лишний вес (в сочетании со сбалансированным питанием);
    • не оказывают чрезмерного воздействия на суставы и безопасны для них;
    • укрепляют мышцы;
    • насыщают ткани кислородом, улучшают кровообращение;
    • улучшают работу дыхательной системы, благодаря чему налаживается кровообращение, ткани насыщаются кислородом.

    Исследования последнего десятилетия по актуальной проблеме избыточного веса показали, что имеет значение количество жира, израсходованного не за час или несколько часов тренировок, а за гораздо более длительный период. Он измеряется неделями и даже месяцами. Жир называют энергетическим депо. Для похудения расход энергии должен быть больше, чем ее поступление в виде калорий с едой. Занятия на велотренажере и эллипсоиде относятся к категории циклических фитнес – тренировок. Это доступный, безопасный и эффективный способ стать здоровее, стройнее и красивее. Выполнять циклические упражнения могут практически все, если нет врачебных противопоказаний.

    Особенности эллиптического тренажера

    Эллипсоид относится к самым популярным типам кардиотренажеров. Его педали устроены таким образом, что могут перемещаться вперед и назад, повторяя фигуру, схожую по форме с эллипсом. Отсюда и пошло название этого тренажера. Во время тренировок он имитирует бег, подъем по лестнице, ходьбу и другие аэробные упражнения. Тренажер устроен так, что ноги человека во время тренировок не касаются земли, поэтому ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат (ОДА) нулевая. Пониженная нагрузка дает возможность использовать его людям, которые восстанавливают свою форму после травм ОДА, при артритах, начинающим спортсменам.

    Благодаря рукояткам, которыми оснащен эллипсоид и за которые держится человек, он оказывает действие на верхнюю часть тела. Воздействие и нагрузка схожи с тренировкой на беговых лыжах.

    При выборе домашнего эллипсоида необходимо учесть:

    • его систему нагрузки;
    • каким образом расположен маховик;
    • длину шага и промежуток между педалями.

    Систему нагрузки в эллипсоиде подразделяют на:

    • ременную;
    • механическую;
    • магнитную;
    • электромагнитную;
    • аэромагнитную.

    Лучшей считают магнитную систему. Она надежней, чем ременная и механическая, служит дольше, обладает ровным и бесшумным ходом. Чем больше вес маховика, тем плавнее его ход.

    Есть ли у эллипсоида недостатки и какие?

    • Из-за отсутствия толчковых нагрузок тренажер не оказывает воздействия на крепость костей.
    • Во время длительной тренировки может возникнуть онемение обездвиженных стоп. Если такое случилось, тренировку следует прервать и размять стопы, чтобы кровообращение восстановилось.
    • Даже у эллиптических тренажеров с подвижными ручками нет достаточного воздействия на руки и туловище, эти упражнения придется добавить и выполнять отдельно.
    • Тренажер требует осторожности при начале движения, с него можно упасть.

    Особенности велотренажера

    Велотренажер смело выдерживает конкуренцию и остается популярным и любимым уже несколькими поколениями людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Его главные достоинства:

    • Возможность выбора из большого диапазона нагрузок вне зависимости от его вида и модели, что позволяет получить желаемый результат от тренировок.
    • Разнообразие моделей дает возможность выбрать подходящий вам вариант.
    • Всегда можно найти бюджетный вариант тренажера.
    • Нескучные тренировки, которые можно выбрать по своему вкусу и настроению. Например, получить драйв от искрометного вращения педалей или воспользоваться возможностью углубиться в чтение книги.

    В зависимости от цели выбирают уровень нагрузки, который заключается в разной степени сопротивления вращению педалей. При этом есть два важных нюанса: показатели уровня сложности и напряженности относительны, они индивидуальны. Объективный показатель – частота пульса, которую нужно подбирать к целевым занятиям на велотренажере.

    Как подобрать нагрузки к самым востребованным видам тренировок?

    Вот примерные ориентиры:

    • для наращивания мускулатуры нужен высокий уровень сопротивления и активная работа мышц;
    • при кардиотренировке необходимо комфортное ощущение уровня сопротивления. Слишком малая нагрузка не подойдет, но в этом случае важна продолжительность занятия и частота пульса;
    • если тренировка направлена на сброс лишнего веса, достаточен уровень сопротивления ниже среднего, поскольку крутить педали придется долго, больше получаса.

    Типы велотренажеров

    Существует несколько типов велотренажеров:

    1. Классический вертикальный – схож с посадкой велосипедиста, когда корпус наклонен к рулю, а опора приходится на сидение и ручки руля.
    2. Горизонтальный, когда педали расположены на уровне сидения. Тренировки проводят в полулежачем положении, поэтому уменьшается нагрузка на позвоночник. Такой вариант удобен для пожилых людей и при болях в спине.
    3. У портативной модели отсутствует руль и сидение. Он больше напоминает подставку с педалями.

    Какие мышцы задействованы на велотренажере

    Велотренажер заставляет работать следующие мышцы:

    1. При вращении педалей самая большая нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра, которая сгибает и разгибает колено.
    2. Круговые движения укрепляют заднюю поверхность бицепса бедра.
    3. Занятия на тренажере прорабатывают труднодоступные поясничную и подвздошную мышцы.
    4. Икроножная и камбаловидная мышцы начинают работать во время нажатия на педаль, когда стопа вытянута.
    5. Упражнения прорабатывают переднюю большеберцовую мышцу, которая сгибает и разгибает стопу.
    6. При вращении педалей активно работают ягодицы.
    7. В интенсивном режиме тренировок начинают работать мышцы брюшного пресса.

    Велотренажер оказывает положительное влияние не только на укрепление мышц, но и на общее состояние здоровья. Регулярные занятия делают человека выносливей, улучшают состояние дыхательной системы, работу сердца и повышают иммунитет.

    Чем отличаются велотренажер и эллипсоид

    1. Два типа тренажеров дают нагрузку на разные группы мышц. Эллипсоид тренирует большее количество мышц, чем велотренажер. Он задействует около 80% мышц, поэтому тренировки на нем более эффективны, калорий сжигается больше.
    2. Занятия на велотренажере проходят сидя, на эллипсоиде – стоя. Тренировки на эллипсоиде укрепляют верхнюю и нижнюю часть тела, задействует все мышцы тела за счет педалей и рукояток - рычагов. В том числе нагрузку испытывают пресс и мышцы плечевого пояса. Велотренажер дает основную нагрузку на бедра и ягодичные мышцы.
    3. Эффективность сжигания калорий за равное время на эллипсоиде выше, чем на велотренажере при меньшей нагрузке на поясницу и колени.
    4. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом выбор реабилитологов – эллипс. Он ускорит восстановление. Велотренажер с этой целью не используют.
    5. Эллипсоид позволяет делать шаги вперед и назад, что расширяет его возможности по воздействию на мышцы.

    Эллиптический тренажер задействует:

    • мышцы спины и груди;
    • бицепсы, трицепсы и квадрицепсы;
    • ягодичные мышцы;
    • подколенные сухожилия.

    Велотренажеры:

    • Развивают мышцы ног. Девушкам и женщинам стоит взять на заметку, что велотренажер - идеальный спортивный снаряд для формирования красивой формы бедер.
    • Делают упругими и подтянутыми мышцы ягодиц.
    • Укрепляют мышцы пресса.
    • Мягко и деликатно развивают поясничные мышцы.

    Что лучше выбрать для похудения

    Оба кардиотренажера помогут похудеть, если дополнить тренировки правильным режимом питания и тратить калорий больше, чем набирать. Сравнивать нагрузку на какие-то определенные группы мышц некорректно, поскольку сжигать калории локально невозможно. Людям, страдающим сильным ожирением, лучше выбрать горизонтальный вариант велотренажера, чтобы занятия были более комфортными.

    Какой тренажер занимает меньше места в квартире

    В небольшую квартиру лучше впишется велотренажер – он более компактный. Эллиптическому места нужно больше, а его компактные варианты уступают обычным вариантам по эффективности и комфорту.

    Какой тренажер комфортней

    Принцип работы у двух тренажеров разный. Тренировки на велотренажере, оснащенном компьютером, можно сочетать с одновременным чтением книг или просмотром видео на планшете, что очень заманчиво. Но при длительных тренировках на нем у некоторых людей может сильно уставать спина. Кроме того, продолжительные занятия на велотренажере могут быть дискомфортны для мужчин из-за предстательной железы. С учетом нюансов проблем с позвоночником или сохранения мужского здоровья предпочтительней эллипс.

    Что выбрать, велотренажер или эллипсоид, решать только вам. Самым комфортным будет вариант тренажера, который устраивает именно вас, а выбрать подходящую модель вы можете в Интернет-магазине тренажеров и аксессуаров Sportindoor.

    Назад к списку
    • Здоровье 22
    • Интересные факты 8
    • Советы покупателям 74
    • Советы экспертов 35
    Теги
    Беговая дорожка Тренажер со свободным весом Тренировки со свободным весом
    Новости
    9 июня 2021
    Инновационная скамья от Ironmaster – лучший выбор для силовых тренировок
    14 января 2021
    Новинка от Armssport – профессиональные тренажеры INVAR
    29 декабря 2020
    С наступающим 2021 годом!
    Статьи
    Утяжелители для рук и ног – стоит ли использовать на тренировке?
    Лучшая беговая дорожка Torneo для дома
    Не можете заставить себя тренироваться? Купите фитнес-батут!
    Компания
    Акции
    Услуги
    Бренды
    Обзоры
    Блог
    Новости
    Кардиотренажеры
    Беговые дорожки
    Велотренажеры
    Эллиптические тренажеры
    Степперы
    Гребные тренажеры
    Инверсионные столы
    Детские тренажеры
    Силовые тренажеры
    Грузоблочные
    Турники и брусья
    Гиперэкстензия
    Скамьи для жима
    Скамьи для пресса
    Диски
    Гантели
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    Политика
    Подписаться на рассылку
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок
    zakaz@sportindoor.ru
    г. Москва
    2025 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин