Самый легкий и доступный способ держать себя в форме

Нет времени или финансовой возможности посещать фитнес-клуб? Не хватает места для установки домашнего тренажера в квартире? Даже при таких условиях можно «сделать» красивое тело!

Скакалка – универсальный аксессуар, позволяющий заниматься спортом где и когда угодно.

Благодаря этому компактному и недорогому «инструменту», вы сможете:

• Укрепить бедра, икроножные и ягодичные мышцы.
• Интенсивно проработать пресс, мышцы рук и плечевого пояса.
• Повысить выносливость.
• Сбросить лишние килограммы. За полчаса занятий сжигается до 600 калорий. 
• Забыть о проблемах с координацией.
• Сделать осанку здоровой и красивой.
• Улучшить гибкость и ловкость.
• «Разогнать» метаболизм. Ускорение обмена веществ поможет избавиться от целлюлита. 

Многие считают, что прыжки со скакалкой задействуют только нижнюю часть тела. Это не так. Во время тренировки нагрузка ложится практически на все мышечные группы, в том числе, на стабилизаторы, разгибатели и мышцы, которые не работают при выполнении силовых упражнений. 

Главное преимущество занятий – доступность. Этот вид физической нагрузки не требует опыта и подготовки, она легко воспринимается организмом, ведь большинство из нас научились прыгать со скакалкой еще в школьные годы. И даже после интенсивной тренировки чувство усталости проходит всего за несколько часов.

Скакалка станет идеальным «тренажером» для человека, который часто путешествует, проводит много времени в командировках. Аксессуар легко поместится в карман спортивной куртки или брюк – с ним удобно заниматься дома, в парке или сквере, на площадке рядом с домом. 

Тем не менее, даже у такого простого спортивного снаряда имеется несколько противопоказаний. 

Прыжковые нагрузки не рекомендованы при наличии:

• Заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Варикозного расширения вен.
• Травм коленных или голеностопных суставов.
• Повреждений связок.
• Чрезмерного избыточного веса. 

Если у вас нет перечисленных проблем, и вы задумались о покупке скакалки, предлагаем разобраться – как выбрать качественный аксессуар? 

Среди моделей, представленных на рынке спортивных товаров, наибольшей популярностью пользуются:

• Веревочные – самый доступный вариант. Подойдет начинающему спортсмену, который планирует заниматься дома.
• Из пластика или ПВХ. Благодаря гибкости и эластичности материала, удары скакалки о поверхность практически не ощущаются. При невысокой цене изделия отличаются прочностью и износостойкостью. Даже если вы собираетесь тренироваться на улице, можете не сомневаться – аксессуар прослужит не один сезон.
• Скоростные – модели со стальным тросом особенно полюбились поклонникам кроссфита и функциональных тренировок. Они дают возможность выполнять двойные и тройные прыжки, развивать максимальную скорость. 
• С утяжелителями. Рекомендованы спортсменам, желающим укрепить предплечья и кисти рук, повысить силовые показатели. Они требуют достаточного высокого уровня физической подготовки, поэтому новичкам лучше остановить свой выбор на другом варианте. 
• С электронным счетчиком прыжков. Отдельные виды также дополняются таймером и счетчиком калорий, а более продвинутые модели позволяют задавать индивидуальные параметры тренировки. Такая скакалка поможет отслеживать эффективность занятий и соответственно, регулярно улучшать свои результаты. 

При выборе снаряда советуем обращать внимание на материал рукояток. Самыми легкими и эргономичными считаются пластиковые и неопреновые ручки, наиболее прочными – металлические. Если вы планируете заниматься на открытом воздухе, лучше отказаться от моделей с деревянными рукоятками, поскольку в условиях перепадов температур и повышенной влажности они быстро приходят в негодность.

Как подобрать оптимальную длину изделия? Наступить ногами на середину троса и вытянуть скакалку вдоль тела. Если рукоятки доходят до уровня подмышек – значит, модель вам подходит.

Как не ошибиться при покупке в Интернете, когда нет возможности «примерить» аксессуар? Предлагаем ориентироваться на таблицу.

Рост, см	Длина скакалки, см
до 150	1,8-1,9
151-167	2,1-2,3
168-175	2,5-2,8
выше 183	3,2-3,5

Беспроигрышный вариант – приобрести универсальную скакалку с функцией регулировки по длине. Такие модели, а также множество других эффективных и недорогих спортивных снарядов можно купить в нашем Интернет-магазине.