Почему занятия на тренажерах не приносят эффекта?

Новички нередко занимаются буквально на пределе возможностей, полагая, что таким образом быстрее достигнут поставленных целей. Действительно, поначалу результаты могут порадовать, однако спустя время неопытные спортсмены с удивлением понимают, что выбранная программа тренировок больше не работает. Дело в том, что для неподготовленного человека физические упражнения – стресс, соответственно, после занятий организму требуется время на восстановление. Это особенно актуально, если вы параллельно вы нагружаете себя на работе или учебе. Перманентная усталость может свести на нет все ваши старания. Не перенапрягайтесь и давайте организму отдых: часовые тренировки 3-4 раза в неделю будут гораздо эффективнее и полезнее, чем ежедневные нагрузки.

Качество вашего тела на 80 % зависит от того, как и что вы едите. Нет ничего плохого в том, чтобы «расслабляться» и радовать себя любимыми калорийными блюдами. Главное правило эффективного похудения – создать дефицит калорий, то есть, потреблять меньше, чем сжигаете за время тренировки. Так, калорийность одного бургера составляет примерно 600 ккал. Чтобы сжечь такое количество, придется заниматься на беговой дорожке как минимум 1,5 часа.

Резко ограничивать себя и отказываться от всех «вредностей» категорически не рекомендуется – это непременно приведет к срыву. Благодаря грамотному подсчету калорий, вы легко определите, сколько любимых лакомств сможете себе позволить без вреда для фигуры.

Бессистемность занятий – то, что тормозит ваш прогресс. Без постоянной работы над собой добиться желаемого эффекта невозможно. Опытные любители фитнеса советуют заранее составить план тренировок и следовать ему. Занимайтесь регулярно, выкладывайтесь по-максимуму, прислушивайтесь к себе и давайте организму отдохнуть, когда это необходимо. Прекрасное решение – завести дневник тренировок, чтобы анализировать свои результаты и вносить необходимые изменения.