Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
Каталог
Кардиотренажеры
Беговые дорожки
Механические
Электрические
Профессиональные
С изменением угла наклона
Велотренажеры и велоэргометры
Мини- и двойные велотренажеры
Вертикальные
Горизонтальные
Спин-байки
Профессиональные
Эллиптические тренажеры
С задним маховиком
С передним маховиком
Складные
Гибридные
Кросстренеры
Механические
Профессиональные
Гребные тренажеры
Степперы и Мини-степперы
Аксессуары для кардиотренажеров
Силовые тренажеры
С собственным весом
Со свободными весами
Со встроенными весами
Гиперэкстензия
Скамьи для пресса
Скамьи универсальные
Скамьи со стойками
Дополнения к тренажерам и аксессуары
Инвентарь для силовых тренировок
Гантели
Гири
Грифы
Диски
Покрытия напольные
Стойки
Аксессуары
Инверсионные столы
Покрытия под тренажеры
Фитнес
Фитнес-приборы
Тренажеры TRX
Аксессуары для фитнеса
Релакс
Корректоры осанки
Аппараты для релакса
Детские спортивные комплексы
Комплексы для малышей
Детские шведские стенки
Оборудование для детских спортивных комплексов
Многофункциональные спортивные комплексы
Шведские стенки
Турники и брусья
Массажное оборудование
Виброплатформы
Вибромассажеры
Массажеры
Массажеры для ног
Массажные кресла
Массажные столы
Массажные накидки
Массажные подушки
Массажные матрасы, простыни, одеяла
Свинг машины
Автомобильные массажеры
Виброгантели
Уличные тренажеры
Турники
Базовые снаряды
Скамьи
Уличные детские спортивные комплексы
Для людей с ограничением двигательных возможностей
Детские тренажеры
Реабилитационные тренажеры
Реабилитационные беговые дорожки
Реабилитационные блоковые тренажеры
Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Кардиореабилитация
Акции
Услуги
Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Гарантия на товар
Рассрочка
Компания
О компании
Новости
Отзывы
Контакты
Контакты
7 (800) 300-68-49
7 (800) 300-68-49
7 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва, ул. Воронцовская 35Б корпус 2
  • Вконтакте
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
7 (800) 300-68-49
7 (800) 300-68-49
7 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Войти
Каталог
Рассрочка
  • Кардиотренажеры
    Кардиотренажеры
  • Силовые тренажеры
    Силовые тренажеры
  • Инвентарь для силовых тренировок
    Инвентарь для силовых тренировок
  • Инверсионные столы
    Инверсионные столы
  • Покрытия под тренажеры
    Покрытия под тренажеры
  • Фитнес
    Фитнес
  • Релакс
    Релакс
  • Детские спортивные комплексы
    Детские спортивные комплексы
  • Многофункциональные спортивные комплексы
    Многофункциональные спортивные комплексы
  • Массажное оборудование
    Массажное оборудование
  • Уличные тренажеры
    Уличные тренажеры
  • Детские тренажеры
    Детские тренажеры
  • Реабилитационные тренажеры
    Реабилитационные тренажеры
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • О компании
  • Новости
  • Отзывы
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Каталог
    Рассрочка
    • Кардиотренажеры
      Кардиотренажеры
    • Силовые тренажеры
      Силовые тренажеры
    • Инвентарь для силовых тренировок
      Инвентарь для силовых тренировок
    • Инверсионные столы
      Инверсионные столы
    • Покрытия под тренажеры
      Покрытия под тренажеры
    • Фитнес
      Фитнес
    • Релакс
      Релакс
    • Детские спортивные комплексы
      Детские спортивные комплексы
    • Многофункциональные спортивные комплексы
      Многофункциональные спортивные комплексы
    • Массажное оборудование
      Массажное оборудование
    • Уличные тренажеры
      Уличные тренажеры
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Реабилитационные тренажеры
      Реабилитационные тренажеры
    Акции
    Услуги
    • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
    • Сборка спортивного оборудования
    Блог
    Бренды
    Проекты
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    • Рассрочка
    Компания
    • О компании
    • Новости
    • Отзывы
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Пилатес – повышаем гибкость и учимся слушать свое тело
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      7 (800) 300-68-49
      7 (495) 374-72-06
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Кардиотренажеры
          • Назад
          • Кардиотренажеры
          • Беговые дорожки
            • Назад
            • Беговые дорожки
            • Механические
            • Электрические
            • Профессиональные
            • С изменением угла наклона
          • Велотренажеры и велоэргометры
            • Назад
            • Велотренажеры и велоэргометры
            • Мини- и двойные велотренажеры
            • Вертикальные
            • Горизонтальные
            • Спин-байки
            • Профессиональные
          • Эллиптические тренажеры
            • Назад
            • Эллиптические тренажеры
            • С задним маховиком
            • С передним маховиком
            • Складные
            • Гибридные
            • Кросстренеры
            • Механические
            • Профессиональные
          • Гребные тренажеры
          • Степперы и Мини-степперы
          • Аксессуары для кардиотренажеров
        • Силовые тренажеры
          • Назад
          • Силовые тренажеры
          • С собственным весом
          • Со свободными весами
          • Со встроенными весами
          • Гиперэкстензия
          • Скамьи для пресса
          • Скамьи универсальные
          • Скамьи со стойками
          • Дополнения к тренажерам и аксессуары
        • Инвентарь для силовых тренировок
          • Назад
          • Инвентарь для силовых тренировок
          • Гантели
          • Гири
          • Грифы
          • Диски
          • Покрытия напольные
          • Стойки
          • Аксессуары
        • Инверсионные столы
        • Покрытия под тренажеры
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Фитнес-приборы
          • Тренажеры TRX
          • Аксессуары для фитнеса
        • Релакс
          • Назад
          • Релакс
          • Корректоры осанки
          • Аппараты для релакса
        • Детские спортивные комплексы
          • Назад
          • Детские спортивные комплексы
          • Комплексы для малышей
          • Детские шведские стенки
          • Оборудование для детских спортивных комплексов
        • Многофункциональные спортивные комплексы
          • Назад
          • Многофункциональные спортивные комплексы
          • Шведские стенки
          • Турники и брусья
        • Массажное оборудование
          • Назад
          • Массажное оборудование
          • Виброплатформы
          • Вибромассажеры
          • Массажеры
          • Массажеры для ног
          • Массажные кресла
          • Массажные столы
          • Массажные накидки
          • Массажные подушки
          • Массажные матрасы, простыни, одеяла
          • Свинг машины
          • Автомобильные массажеры
          • Виброгантели
        • Уличные тренажеры
          • Назад
          • Уличные тренажеры
          • Турники
          • Базовые снаряды
          • Скамьи
          • Уличные детские спортивные комплексы
          • Для людей с ограничением двигательных возможностей
        • Детские тренажеры
        • Реабилитационные тренажеры
          • Назад
          • Реабилитационные тренажеры
          • Реабилитационные беговые дорожки
          • Реабилитационные блоковые тренажеры
          • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
          • Кардиореабилитация
      • Акции
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
        • Сборка спортивного оборудования
      • Блог
      • Бренды
      • Проекты
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
        • Рассрочка
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости
        • Отзывы
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 7 (800) 300-68-49
        • Назад
        • Телефоны
        • 7 (800) 300-68-49
        • 7 (495) 374-72-06
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Воронцовская 35Б корпус 2
      zakaz@sportindoor.ru
      • Вконтакте

      Пилатес – повышаем гибкость и учимся слушать свое тело

      Если вы ходите в фитнес-клуб, то скорее всего видели это направление в расписании групповых занятий. Какую же пользу приносит пилатес?

      Пилатес – повышаем гибкость и учимся слушать свое тело
      Быстрое похудение
      Быстрое похудение
      Удобный план тренировок
      Удобный план тренировок

      Изначально фитнес-дисциплина разрабатывалась для спортсменов и танцоров, желающих вернуться в былую форму после травм или вынужденных пауз. Сегодня пилатес рассматривается как программа упражнений для:

      1. Коррекции осанки.
      2. Улучшения гибкости суставов и связок.
      3. Устранения мышечных зажимов.
      4. Повышения плотности мускулатуры.
      5. Быстрого восстановления организма после тяжелых физических нагрузок.
      6. Глубокой проработки мышц, которые практически не задействуются во время кардиотренировок и силовых упражнений.

      Пилатес часто сравнивают с йогой – эти направления действительно имеют сходства. Занятия предполагают «плавное» растяжение тела, без излишней нагрузки и резких движений. Главные цели спортсмена – научиться «правильно» дышать и  прислушиваться к потребностям своего организма. А поскольку во время тренировок важно максимально погружаться в процесс, в пилатесе, как и в йоге, присутствует элемент медитации. Профессиональные инструкторы групповых занятий не случайно советуют тренироваться с закрытыми глазами: чтобы не отвлекаться на происходящее вокруг и не думать о посторонних вещах.

      pilates_1475071442.jpg

      Эффективен ли пилатес для похудения?


      Регулярные тренировки сделают ваше тело более изящным, осанку – королевской, а мышцы – упругими и эластичными. Однако добиться впечатляющих результатов одним только пилатесом невозможно. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и приобрести красивый рельеф, обязательно сочетайте «медитативные» занятия с активными видами спорта: фитнес, бег, танцы, кроссфит.

      Пилатес и стретчинг – в чем разница?


      На первый взгляд, это разновидности фитнеса абсолютно одинаковы: тренировки направлены на растяжку мышц, спортсмен работает медленно и плавно, контролируя дыхание. Однако различия все-таки есть. Если упражнения в пилатесе выполняются в динамике, то на занятиях стретчингом упор сделан на статику: здесь внимание акцентируется не на «центрах» тяжести, а на глубокой растяжке всего тела.

      Кроме того, стретчинг-упражнения можно выполнять в любой последовательности. Короткие разминки и заминки обязательно следует делать всем, кто работает с весами. Пилатес же представляет собой полноценный комплекс тренировок, который выполняется последовательно и длится 40-60 минут.

      Кому стоит заниматься пилатесом?


      Поскольку большая часть упражнений направлены на укрепление спины и улучшение поддержки позвоночника, заниматься пилатесом особенно рекомендуется:

      1. беременным женщинам (при отсутствии иных предписаний лечащего врача);
      2. пенсионерам;
      3. молодым мамам; людям, чья деятельность связана с изнуряющими физическими нагрузками или длительным пребыванием за компьютером;
      4. детям и подросткам;
      5. представителям силовых спортивных дисциплин.
      shutterstock_1439793956_2.2e16d0ba.fill-1500x994-c100.jpg

      Как видите, заниматься пилатесом можно и нужно, вне зависимости от вашего возраста, уровня подготовки и физической активности. Однако даже здесь имеются противопоказания. При обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата, беременности на поздних сроках, либо если недавно вы перенесли операцию, тренировки лучше на время отложить.

      Советы новичкам


      Первое, о чем следует позаботиться – удобная одежда. Ничто не должно сковывать ваши движения и отвлекать от процесса, поэтому забудьте об узких лосинах и сдавливающих спортивных лифах. При этом одежда должна прилегать к телу, поскольку широкие штаны и футболки могут помешать концентрации. Обувь вам не потребуется: только мягкие хлопчатобумажные носочки с добавлением синтетических тканей.

      Заниматься до изнеможения не нужно: трех 60-минутных тренировок в неделю вполне достаточно, тем более, если помимо пилатеса вы тренируетесь в зале или самостоятельно.

      Перед каждым новым упражнением выполняйте короткую разминку:

    • Лягте на спину на коврик, примите максимально удобное положение.
    • Медленно вытяните руки за голову и сложите их так, чтобы ладони «смотрели» друг на друга.
    • Не отрывая корпус от пола, поочередно «потянитесь» всем телом сначала к левой руке, затем – к правой и к обоим сразу.
    • Сделайте 2-3 повторения. Это же упражнение можно делать сидя или стоя, держа руки над головой.
    • Важно: во время тренировок дышите исключительно через нос – этим пилатес отличается от силовых упражнений.

      Главное преимущество пилатеса в том, что заниматься им можно где угодно: дома, в тренажерном зале, на пляже или дачном участке, даже на балконе. Этот вид спорта не требует никаких финансовых затрат. Все, что вам потребуется – гимнастический коврик, купить который можно в нашем магазине. 

      Услуги
      Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
      Оборудование домашних спортзалов "под ключ"

      Наши специалисты знают, как правильно провести монтаж и настройку любого спортивного оборудования и как обеспечить безопасность.

      Сборка спортивного оборудования
      Сборка спортивного оборудования

      Каждый собранный тренажер обязательно проверяется нашими специалистами на исправность. Кроме того, вы получите подробные инструкции по их эксплуатации и уходу за ними.

      Проекты
      Домашний спортзал
      Бизнес-проект - фитнес-клуб
      Товары
      Все 185
      Дополнения к тренажерам и аксессуары 73
      Аксессуары 65
      Аксессуары для фитнеса 112
      Тренажеры TRX 2
      Назад к списку
      • Здоровье 9
      • Интересные факты 4
      • Советы покупателям 19
      • Советы экспертов 16
      Рассрочка
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Новости
      14 января 2021
      Новинка от Armssport – профессиональные тренажеры INVAR
      29 декабря 2020
      С наступающим 2021 годом!
      22 декабря 2020
      Новое поколение спин-байков Assault
      Статьи
      Можно ли детям заниматься на тренажерах?
      Как заниматься на степпере, чтобы добиться результатов?
      Пилатес – повышаем гибкость и учимся слушать свое тело
      Каталог
      Акции
      Услуги
      Бренды
      Компания
      О компании
      Новости
      Отзывы
      Контакты
      Информация
      Политика
      Обзоры
      Вопрос-ответ
      Бренды
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Подписаться на рассылку
      7 (800) 300-68-49
      7 (800) 300-68-49
      7 (495) 374-72-06
      zakaz@sportindoor.ru
      г. Москва, ул. Воронцовская 35Б корпус 2
      • Вконтакте
      2021 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин