Нужно ли пить воду во время тренировок – советы экспертов

Задав этот вопрос нескольким тренерам, можно услышать кардинально противоположные мнения. Одни утверждают, что лишняя жидкость вызывает отеки и мешает похудению, другие считают обильное питье эффективным способом выведения токсинов и избавления от лишнего веса.

Разберемся, кто прав?

Человек на 80 процентов состоит из воды, что говорит об огромной ценности этого вещества для нашего организма. В процессе активных занятий температура тела повышается. Организм спортсмена рефлекторно «борется» с этим, интенсивно выделяя пот. Результат – значительная потеря жидкости.

Чем грозит для человека обезвоживание? При нарушении водного баланса кровь сгущается и сердцу становится сложнее «доставлять» ее к жизненно важным органам. Таким образом, к мышцам и кожным тканям поступает меньше кислорода, что приводит к негативным последствиям:

• Двойная нагрузка на сердце.
• Замедление обмена веществ.
• Недостаток минеральных солей (становится причиной судорог и спазмов).
• Снижение кровяного давления.
• Нарушение процессов теплоотдачи, как следствие.
• При сильном обезвоживании – тепловой удар.

Лучше отдать предпочтение чистой, негазированной воде комнатной температуры. При употреблении ледяной жидкости в больших количествах велик риск простудиться, а газированная минералка вызывает отрыжку. Если ваша цель – борьба с лишними килограммами, откажитесь от спортивных напитков-изотоников. Они предназначены для спортсменов, которые работают с большими весами и стремятся к увеличению массы тела.