Медбол – что это такое и как им пользоваться?
Медбол, или медицинский мяч, не входит в число самых популярных аксессуаров для фитнеса. Однако многие тренеры рекомендуют его как доступное и эффективное средство для похудения, укрепления различных мышечных групп и восстановления после спортивных травм.
Приспособление было разработано специально для занятий ЛФК. Главное преимущество использования этого спортивного снаряда – отсутствие нагрузки на суставы и связки. Тренировки с медболом станут отличным выбором для:
- Пожилых людей, желающих оставаться в форме.
- Новичков без особой физической подготовки.
- Страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- Пользователей, имеющих проблемы с координацией.
Чем медицинский мяч отличается от обычного?
В первую очередь, способом изготовления. Аксессуар выполняется из плотной, износостойкой резины с наполнением из металлической или резиновой крошки, песка или специального геля, которые утяжеляют инвентарь, не давая ему отскакивать от пола. Такая конструкция позволяет разнообразить тренировки и качественно проработать все группы мышц – от плечевого пояса до ягодиц и икроножных. Это далеко не все возможности медицинбола. Регулярные тренировки со снарядом помогут:
- Ускорить процесс реабилитации после микротравм и переломов.
- Укрепить дыхательную систему.
- Избавиться от лишних килограммов.
- Улучшить координацию и ловкость.
- Повысить выносливость.
Как выбрать медбол
Использовать медбол можно во время кардиотренировок и силовых занятий. Фитнес-тренеры советуют начинать с легких моделей весом до 2–3 килограммов. На первый взгляд, такая нагрузка кажется несущественной. Однако для неподготовленного человека даже килограммовый мяч может оказаться слишком тяжелым.
Оптимальный размер мяча зависит только от ваших целей. Для изолирующих тренировок, работы над координацией движений и улучшением баланса удобнее использовать компактную модель. Более габаритный аксессуар подойдет для выполнения упражнений с элементами бросков.
Выбрать качественную и функциональную модель медицинского мяча для тренировок дома или в зале можно в разделе «Аксессуары для фитнеса». Наши консультанты всегда готовы помочь!