Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Инверсионные столы
Инвентарь для силовых тренировок
Покрытия под тренажеры
Спортивная одежда
Фитнес инвентарь
Аксессуары для фитнеса
Детские спортивные комплексы и тренажеры
Бокс и единоборства
Уличные тренажеры
Массажное оборудование, релакс
Реабилитационные тренажеры
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
      • Электрические беговые дорожки
      • Механические беговые дорожки
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
      • Мини велотренажеры
      • Вертикальные
      • Горизонтальные
      • Спин-байки
    • Эллиптические тренажеры
      Эллиптические тренажеры
      • С задним маховиком
      • С передним маховиком
      • Кросстренеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Степперы
      Степперы
    • Дополнения к кардиотренажерам
      Дополнения к кардиотренажерам
    • С собственным весом
      С собственным весом
    • Со свободными весами
      Со свободными весами
    • Грузоблочные тренажеры
      Грузоблочные тренажеры
    • Гиперэкстензия
      Гиперэкстензия
    • Скамьи для пресса
      Скамьи для пресса
    • Скамьи универсальные
      Скамьи универсальные
    • Скамьи для жима
      Скамьи для жима
    • Силовые рамы и стойки
      Силовые рамы и стойки
    • Турники и стойки пресс-брусья
      Турники и стойки пресс-брусья
    • Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
      Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
    • Дополнения к тренажерам
      Дополнения к тренажерам
    • Диски для штанги (блины)
      Диски для штанги (блины)
    • Грифы
      Грифы
    • Штанги
      Штанги
    • Гантели
      Гантели
    • Гири
      Гири
    • Замки, расширители для грифа
      Замки, расширители для грифа
    • Утяжелители
      Утяжелители
    • Упоры для отжиманий
      Упоры для отжиманий
    • Стойки для грифов, дисков, гантелей
      Стойки для грифов, дисков, гантелей
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Спортивные брюки и шорты
      Спортивные брюки и шорты
    • Спортивные футболки и майки
      Спортивные футболки и майки
    • Спортивные костюмы
      Спортивные костюмы
    • Спортивные куртки
      Спортивные куртки
    • Спортивные толстовки
      Спортивные толстовки
    • Одежда для похудения
      Одежда для похудения
    • Носки для спорта и йоги
      Носки для спорта и йоги
    • Шнурки для кроссовок
      Шнурки для кроссовок
    • Перчатки велосипедные
      Перчатки велосипедные
    • Степ-аэробика
      Степ-аэробика
    • Джампинг
      Джампинг
    • BOSU (босу)
      BOSU (босу)
    • Йога
      Йога
    • Скандинавская ходьба
      Скандинавская ходьба
    • Слайд-аэробика
      Слайд-аэробика
    • Скиппинг
      Скиппинг
    • Пилатес
      Пилатес
    • Фитбол-аэробика
      Фитбол-аэробика
    • Функциональный тренинг
      Функциональный тренинг
    • Эспандеры, ленты для фитнеса
      Эспандеры, ленты для фитнеса
    • Ролики для пресса
      Ролики для пресса
    • Бодибары, гимнастические палки
      Бодибары, гимнастические палки
    • Медболы, медицинболы
      Медболы, медицинболы
    • Обручи
      Обручи
    • Диски здоровья
      Диски здоровья
    • Коврики
      Коврики
    • Перчатки для фитнеса
      Перчатки для фитнеса
    • Бутылки, шейкеры
      Бутылки, шейкеры
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
      Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
    • Стойки и стеллажи для инвентаря
      Стойки и стеллажи для инвентаря
    • Пояса для похудения
      Пояса для похудения
    • Фитнес-приборы
      Фитнес-приборы
    • ДСК для дома, детские шведские стенки
      ДСК для дома, детские шведские стенки
    • Спортивные комплексы для малышей
      Спортивные комплексы для малышей
    • Гимнастические маты и оборудование для ДСК
      Гимнастические маты и оборудование для ДСК
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Коленные стулья
      Коленные стулья
    • ДСК для улицы
    • Манекены для бокса
      Манекены для бокса
    • Боксёрские мешки
      Боксёрские мешки
    • Боксёрские перчатки и бинты
      Боксёрские перчатки и бинты
    • Турники
      Турники
    • Базовые снаряды
      Базовые снаряды
    • Скамьи
      Скамьи
    • Для людей с ограничением двигательных возможностей
      Для людей с ограничением двигательных возможностей
    • Парковое оборудование
    • Виброплатформы
      Виброплатформы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    • Массажеры
      Массажеры
    • Массажеры для ног
      Массажеры для ног
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Массажные накидки
      Массажные накидки
    • Массажные подушки
      Массажные подушки
    • Массажные матрасы, простыни, одеяла
      Массажные матрасы, простыни, одеяла
    • Свинг машины
      Свинг машины
    • Массажные роллы и мячи
      Массажные роллы и мячи
    • Реабилитационные беговые дорожки
      Реабилитационные беговые дорожки
    • Реабилитационные блоковые тренажеры
      Реабилитационные блоковые тренажеры
    • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
      Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Отзывы
  • Лицензии
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок

    Как правильно заниматься на велотренажере?

    Несмотря на предельно простое управление, домашние велотренажеры позволяют эффективно прокачать «нижнюю» часть тела и в минимальные сроки избавиться от лишних килограммов. Однако для того, чтобы достичь поставленных целей, важно грамотно организовать тренировки.

    Как правильно заниматься на велотренажере?
    Быстрое похудение
    Быстрое похудение
    Удобный план тренировок
    Удобный план тренировок
    Если вы посещали тренажерный зал, то наверняка видели людей, которые расслабленно крутят педали на эргометре, отвлекаются на телефонные разговоры или общение с другими посетителями. Конечно, это лучше, чем совсем никакой физической активности, но и толку от подобных упражнений немного. Рассказываем, как заниматься на велотренажере, чтобы тренировки приносили пользу и отличные результаты.

    Правильная посадка

    _109995914_pelotonbike-lifestyle04.jpg


    Сидеть на тренажере нужно свободно, не напрягаясь, но при этом, стараться держать спину прямо. Если вы отрабатываете программу, для выполнения которой требуется подавать корпус вперед, не переносите нагрузку на руки. Безусловно, так вам будет легче, однако эффективность занятий снизится.

    Удобная одежда

    sunmag-1-sajkl-trenirovka.jpg

    Даже если вы занимаетесь дома, не тренируйтесь босиком. Кроссовки с качественной амортизацией и жестким упором стопы снижают риск повреждения связок, обеспечивают максимальный комфорт и легкость движений. Оптимальный вариант спортивного костюма – шорты (леггинсы) и майка с коротким рукавом.

    Неопытные спортсмены считают, что тренировки в закрытой одежде (теплые кофты и штаны, толстовки) помогают быстрее сбросить лишний вес. А девушки, желающие избавиться от целлюлита и жировых отложений на животе, нередко обматывают проблемные места пищевой пленкой непосредственно перед занятиями. Объемы тела действительно заметно уменьшаются, но исключительно за счет интенсивного потоотделения и выведения воды. Стоит лишь утолить жажду, как от впечатляющего результата не останется и следа. Такие упражнения не только не приносят пользы, но и могут нанести организму колоссальный вред. Резкая потеря жидкости приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую мышцу, что особенно опасно для людей с патологиями сердца, гипертонией или гипотонией.

    Выбор нагрузки

    Помните, что заниматься на велотренажере следует не менее 40-45 минут, поскольку жир начинает «гореть» только после получаса активных тренировок. Как и в любом виде спорта, в фитнесе очень важно не переусердствовать. Увеличивайте нагрузку постепенно – когда почувствуете, что выполнять заданную программу вам стало слишком легко. Если у вас есть проблемы с давлением, обязательно следите за пульсом. Сегодня практически все домашние тренажеры оснащаются встроенным датчиком ЧСС.

    Питание

    Считаете, что как только сожгли калории на велотренажере, можно плотно подкрепиться? Тогда результатов придется ждать очень долго.

    «Золотое» правило фитнеса – принимать пищу не раньше, чем через 1,5 часа после тренировки. Чтобы не сорваться в этот период, нужно сытно поесть за час до занятий – советуем отдавать предпочтение «сложным» углеводам (рис, макароны, запеченный картофель), которые дадут необходимую для выполнения упражнений энергию. Белковую пищу (мясо, рыбу, морепродукты), лучше оставить на вечер.

    Еще один секрет, о котором знают далеко не все профессиональные спортсмены: как минимум два часа после занятий не употребляйте продукты, содержащие кофеин (черный и зеленый чай, кофе, шоколад, какао, всевозможные энергетики). Этот элемент замедляет процесс восстановления мышц. А вот порадовать себя любимым напитком или лакомством до тренировки – не возбраняется.

    Соблюдая эти несложные рекомендации, вы точно не пожалеете о том, что приобрели велотренажер и предпочли тренировки в домашних условиях занятиям в фитнес-клубе. Желаем успехов!

    Товары
    Все 757
    Реабилитационные тренажеры 1
    Назад к списку
    • Здоровье 22
    • Интересные факты 8
    • Советы покупателям 74
    • Советы экспертов 35
    Теги
    Беговая дорожка Тренажер со свободным весом Тренировки со свободным весом
    Новости
    9 июня 2021
    Инновационная скамья от Ironmaster – лучший выбор для силовых тренировок
    14 января 2021
    Новинка от Armssport – профессиональные тренажеры INVAR
    29 декабря 2020
    С наступающим 2021 годом!
    Статьи
    Утяжелители для рук и ног – стоит ли использовать на тренировке?
    Лучшая беговая дорожка Torneo для дома
    Не можете заставить себя тренироваться? Купите фитнес-батут!
    Компания
    Акции
    Услуги
    Бренды
    Обзоры
    Блог
    Новости
    Кардиотренажеры
    Беговые дорожки
    Велотренажеры
    Эллиптические тренажеры
    Степперы
    Гребные тренажеры
    Инверсионные столы
    Детские тренажеры
    Силовые тренажеры
    Грузоблочные
    Турники и брусья
    Гиперэкстензия
    Скамьи для жима
    Скамьи для пресса
    Диски
    Гантели
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    Политика
    Подписаться на рассылку
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок
    zakaz@sportindoor.ru
    г. Москва
    2025 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин