Как мотивировать себя заниматься спортом: 5 полезных советов
Заставить себя регулярно тренироваться непросто, особенно если речь идет о занятиях в домашних условиях.
Быстрое похудение
Удобный план тренировок
Дома постоянно находятся какие-то дела, вынуждающие пропустить или отложить тренировку. Рассказываем, как избавиться от привычки «начинать с понедельника» и замотивировать себя.
- Поставьте себе конкретную задачу и определитесь с методами ее выполнения. Например: «Хочу сбросить 10 кг и иметь красивый рельеф. Для этого я буду выполнять следующие упражнения…». Чем точнее вы представляете себе результат, тем реальнее получить желаемое.
- Установите точные сроки достижения цели. Здесь нужно понимать, насколько реально выполнить поставленную задачу. Так, по мнению диетологов, оптимальная потеря веса без вреда для здоровья составляет 1-2 кг в неделю.
- Регулярно фиксируйте свои результаты. Прекрасное решение – завести дневник питания и тренировок. Если вы еще не приобрели домашний тренажер, обратите внимание на модели с приложениями для смартфонов, позволяющие отслеживать эффективность занятий.
- Найдите «свой» вид спорта. Если вам не по душе упражнения со штангой или бег на дорожке, рано или поздно вы забросите занятия. Выбирайте тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие: йога, танцы, бокс, прыжки на батутах…. Вариантов масса!
- Вознаграждайте себя за успехи. Не забывайте баловать себя: например, качественно «отзанимавшись» месяц без пропусков тренировок, купите себе вещь, о которой всегда мечтали или сходите в ресторан и закажите любимое блюдо.
Еще один беспроигрышный способ добиться поставленных целей – поспорить с другом, подругой или членом семьи. Азарт и желание победить – мощнейшие стимуляторы. Просто представьте, что за набранные килограммы или отсутствие какого-либо результата вам придется выложить часть своего заработка: желание сорваться или забросить тренировки отпадает само собой. Важно, чтобы поставленная на кон сумма была ощутимой именно для вас.