Гиперэкстензия: разновидности, польза, советы по выбору

Гиперэкстензия входит в список базовых упражнений любой программы тренировок. Занятия на этом снаряде помогают:

• Укрепить позвоночник и улучшить осанку.
• Восстановиться после травм или долгого отсутствия физической активности.
• Проработать самые важные мышечные группы: спина, бицепс бедра, ягодицы.

Одно из преимуществ гиперэкстензии – минимум противопоказаний. Упражнения доступны даже начинающим спортсменам, однако тренажером не пренебрегают и профессионалы.

Если вы решили купить гиперэкстензию домой, следует знать, что в первую очередь снаряды различаются конфигурацией. Выделяют три основных разновидности:

1. Прямая – дают максимальную нагрузку на разгибательные мышцы. Модель с платформой, параллельной полу, станет оптимальным вариантом при наличии травм спины и поясничного отдела.
2. Наклонная – тренажер одновременно задействует область поясницы и ягодичные мышцы.
3. Обратная гиперэкстензия – позволяет эффективно прокачивать ягодицы и заднюю часть бедра.

Конструкция любой модели дает возможность выполнять упражнения с отягощением – гантелями, дисками, утяжелителями. Включив такие тренировки в свою обычную программу, вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Решающими факторами при выборе гиперэкстензии считаются:

• Эргономичность – кожа обивки не должна скользить, в противном случае, велик риск получить травму.
• Материал изготовления. Рама «идеального» тренажера выполнена из высокопрочной стали, покрытие – из гипоаллергенных материалов.
• Конструкция – продуманная регулировка угла наклона и расположения ног обеспечивает комфорт пользователю любого роста и габаритов.

Не менее важную роль играют габариты изделия. Хорошим решением для владельцев малогабаритных квартир станет покупка складной модели.

В нашем гипермаркете вы легко подберете надежную гиперэкстензию для дома или тренажерного зала.