Эффективные кардиотренировки на свежем воздухе

Результативным способом избавиться от лишних килограммов и повысить выносливость считается бег, но у этого вида спорта есть масса противопоказаний: заболевания сердца, суставов, дыхательных путей, проблемы с позвоночником, большое количество избыточного веса. Отличная альтернатива – обычные ежедневные прогулки на свежем воздухе. А чтобы увеличить нагрузку и добиться впечатляющего результата в минимальные сроки, используйте палки для скандинавской ходьбы. Разберемся, как они «работают»?

Для начала следует понять, почему жировая прослойка «горит» во время кардиотренировок. «Секрет» заключается в том, что при беге, занятиях на дорожке или эллипсе ваш пульс достигает определенного показателя – именно это позволяет сжигать больше калорий. Пешие прогулки очень полезны для организма, но когда вы гуляете, ЧСС не меняется, следовательно, вес стоит на месте. Повысить пульс, и тем самым ускорить процесс жиросжигания поможет скандинавская ходьба.

Многим кажется, что ничего сложного в этом виде спорта нет – та же самая прогулка, только с палками в руках. На самом деле скандинавская ходьба, которая выполняется технически правильно, позволяет интенсивно проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Научившись обращаться со спортивным инвентарем, вы сможете прочувствовать каждую мышцу. При этом вы не получаете никаких ударных нагрузок на суставы и позвоночник, в отличие от бега. А главное преимущество скандинавской ходьбы по сравнению с занятиями в фитнес-клубе – тренировки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, что благотворно влияет на самочувствие, настроение, состояние кожи.

Это далеко не полный список причин заняться скандинавской ходьбой. Регулярные 45-минутные прогулки помогут:

• Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50 %. Кроме того, скандинавская ходьба служит отличной профилактикой инфекций дыхательных путей, ведь во время занятий ваши легкие обогащаются кислородом.
• Восстановиться после травмы, перелома. В европейских странах скандинавская ходьба уже много лет применяется при реабилитации.
• Увеличить гибкость, подвижность суставов. 
• Улучшить координацию – при движении вам придется держать равновесие. 
• Укрепить осанку. Заниматься скандинавской ходьбой особенно рекомендуется людям, чья деятельность связана с работой за компьютером. 

Некоторые спортсмены пренебрежительно относятся к ходьбе с палками, называя ее занятием для пенсионеров. Это не так – изначально вид спорта был разработан специально для профессиональных лыжников, которым требовалось поддерживать форму вне соревнований и тренировок. С каждым годом скандинавская ходьба становится все более популярной среди людей разных возрастных категорий. Попробуйте и вы! А мы поможем с выбором качественного и надежного оборудования.