ТОП-5 распространенных фитнес-мифов

Давайте разберем самые распространенные высказывания и узнаем – чему же верить?

Во время приседаний колени не должны «выходить» за носки. На самом деле, пытаясь держать колени за линией стоп при глубоком приседе, вы увеличиваете нагрузку на колени, что может привести к болевым ощущениям и даже стать причиной травмы.

1. Тренироваться нужно утром. Каждый организм индивидуален, и если во второй половине дня вы чувствуете себя энергичнее и бодрее, чем после пробуждения – планируйте занятие на удобное лично вам время.
2. Если перестать заниматься, то быстро наберешь вес. Отчасти это правда. Если посмотреть на бывших профессиональных спортсменов, нередко можно отметить, что их фигуры далеки от идеала. Дело в том, что при интенсивных тренировках нам требуется больше энергии, которую организм получает с пищей. Когда физических нагрузок становится меньше, а калорийность рациона остается прежней, человек поправляется. Чтобы не располнеть во время паузы в спорте, достаточно просто сократить количество потребляемых калорий.    
3. Чем больше занимаешься – тем быстрее добьешься результата. Организму необходимо время на восстановление. Активно тренируясь каждый день, вы скорее потеряете интерес к спорту, чем обретете желаемую форму. Оптимальная частота занятий – 3-4 раза в неделю.
4. Без спортивного питания не получится набрать мышечную массу. При сбалансированном рационе вполне можно обойтись без специальных добавок. Протеин и прочие смеси отличаются от обычных продуктов питания только скоростью усвоения и удобством – приготовить питательный коктейль гораздо проще, чем носить с собой контейнеры с обедами. На рост мышц же влияют только стероиды.

Не верьте беспочвенным утверждениям и не ленитесь проверять полученную информацию!