Силовые тренировки – это «не женственно»?
Это, пожалуй, самый распространенный гендерный стереотип в фитнесе. Предлагаем выяснить, действительно ли «железный» спорт подходит только для мужчин. Давайте рассмотрим популярные заблуждения, касающиеся женщин и силовых тренировок.
- Девушки физически не могут работать с большими весами
Совсем наоборот - от природы женщины более выносливы и имеют огромный потенциал в развитии силы. Согласно статистике, при одинаковой продолжительности и регулярности тренировок дамы развивают физические параметры в 1,5-2 раза быстрее, чем мужчины.
- Огромные мышцы у женщин – это некрасиво
Генетически женский организм не предрасположен к интенсивному росту мускулатуры и набору большого количества мышечной массы. Поэтому «перекачаться» рискуют только профессиональные спортсменки, принимающие мощные анаболические стероиды.
- Силовые тренировки снижают гибкость
Очень многие думают, что работа с весами делает мышцы более плотными, «жесткими» и малоподвижными. Напротив – в результате таких тренировок женское тело становится пластичнее. Особенно если добавить в программу упражнения на растяжку.
- Женщинам не обойтись без спортивного питания
На самом деле, достаточно ограничиться протеиновыми добавками. Ведь в рационе среднестатистического человека гораздо чаще недостает белков, чем жиров или углеводов. Но не забывайте, что избыток протеина приводит к набору веса. Кроме того, спортивное питание должно не заменять ежедневные приемы пищи, а лишь дополнять их.
- Силовой спорт – только для юных девушек
Приступить к тренировкам никогда не поздно. Однако если вы хотите выглядеть шикарно и в 40, 50, 60 лет – не пренебрегайте спортом в молодом возрасте. Очень важно выработать в себе привычку заниматься регулярно.
- Силовые тренировки сжигают жир
Основное предназначение силового тренинга заключается в построении красивого, выразительного рельефа. Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов, не забывайте о кардиотренировках.
- И последний миф – заниматься силовым спортом дорого.
Действительно, абонемент в фитнес-клуб по карману не всем. Прекрасным решением станет покупка многофункционального домашнего тренажера. В нашем каталоге вы найдете множество недорогих спортивных снарядов, установить которые можно даже в малогабаритной квартире.
Будьте стройными, красивыми и свободными от стереотипов!
