Гриф изогнутой формы – в чем его особенность?
Если вы посещаете или когда-либо посещали тренажерный зал, то наверняка видели такой спортивный снаряд среди оборудования для работы со свободным весом. Даже опытные спортсмены зачастую не знают, чем W-образный гриф отличается от «обычного» прямого, и в каких случаях его лучше применять. Рассказываем!
на лучшие бренды
от производителей
Изогнутая конструкция обусловлена биомеханическими особенностями нашего тела. Когда спортсмен сгибает или разгибает руки, удерживая штангу с прямым грифом, с точки зрения физиологии его суставы находятся в неправильном положении. Регулярное выполнение упражнений с «неестественной» постановкой рук не просто приводит к дискомфорту и суставным болям, а нередко становится причиной развития хронических заболеваний.
Добиться оптимального положения суставов при работе со штангой можно, слегка повернув кисти ладонями друг к другу. Помимо снятия дискомфорта, такая постановка рук позволяет дополнительно нагрузить бицепс и трехглавую мышцу.
Итак, какие упражнения рекомендуется выполнять с изогнутым грифом?
- Французский жим сидя, стоя или лежа на скамье (работает трицепс).
- Сгибание рук со штангой (основная нагрузка приходится на бицепс).
- Подъем штанги перед собой (нагружает передние дельты).
- Тяга штанги к подбородку (задействует дельты и частично трапециевидные мышцы).
Тренируйтесь без вреда для здоровья! А мы поможем вам выбрать изогнутый гриф для занятий в домашних условиях.
