Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@sportindoor.ru
г. Москва
Спортивные тренажёры
Фабрика спортивного оборудования
8 (495) 374-72-06
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Инверсионные столы
Инвентарь для силовых тренировок
Покрытия под тренажеры
Спортивная одежда
Фитнес инвентарь
Аксессуары для фитнеса
Детские спортивные комплексы и тренажеры
Бокс и единоборства
Уличные тренажеры
Массажное оборудование, релакс
Реабилитационные тренажеры
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
      • Электрические беговые дорожки
      • Механические беговые дорожки
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
      • Мини велотренажеры
      • Вертикальные
      • Горизонтальные
      • Спин-байки
    • Эллиптические тренажеры
      Эллиптические тренажеры
      • С задним маховиком
      • С передним маховиком
      • Кросстренеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Степперы
      Степперы
    • Дополнения к кардиотренажерам
      Дополнения к кардиотренажерам
    • С собственным весом
      С собственным весом
    • Со свободными весами
      Со свободными весами
    • Грузоблочные тренажеры
      Грузоблочные тренажеры
    • Гиперэкстензия
      Гиперэкстензия
    • Скамьи для пресса
      Скамьи для пресса
    • Скамьи универсальные
      Скамьи универсальные
    • Скамьи для жима
      Скамьи для жима
    • Силовые рамы и стойки
      Силовые рамы и стойки
    • Турники и стойки пресс-брусья
      Турники и стойки пресс-брусья
    • Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
      Силовые комплексы, профессиональные шведские стенки
    • Дополнения к тренажерам
      Дополнения к тренажерам
    • Диски для штанги (блины)
      Диски для штанги (блины)
    • Грифы
      Грифы
    • Штанги
      Штанги
    • Гантели
      Гантели
    • Гири
      Гири
    • Замки, расширители для грифа
      Замки, расширители для грифа
    • Утяжелители
      Утяжелители
    • Упоры для отжиманий
      Упоры для отжиманий
    • Стойки для грифов, дисков, гантелей
      Стойки для грифов, дисков, гантелей
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Спортивные брюки и шорты
      Спортивные брюки и шорты
    • Спортивные футболки и майки
      Спортивные футболки и майки
    • Спортивные костюмы
      Спортивные костюмы
    • Спортивные куртки
      Спортивные куртки
    • Спортивные толстовки
      Спортивные толстовки
    • Одежда для похудения
      Одежда для похудения
    • Носки для спорта и йоги
      Носки для спорта и йоги
    • Шнурки для кроссовок
      Шнурки для кроссовок
    • Перчатки велосипедные
      Перчатки велосипедные
    • Степ-аэробика
      Степ-аэробика
    • Джампинг
      Джампинг
    • BOSU (босу)
      BOSU (босу)
    • Йога
      Йога
    • Скандинавская ходьба
      Скандинавская ходьба
    • Слайд-аэробика
      Слайд-аэробика
    • Скиппинг
      Скиппинг
    • Пилатес
      Пилатес
    • Фитбол-аэробика
      Фитбол-аэробика
    • Функциональный тренинг
      Функциональный тренинг
    • Эспандеры, ленты для фитнеса
      Эспандеры, ленты для фитнеса
    • Ролики для пресса
      Ролики для пресса
    • Бодибары, гимнастические палки
      Бодибары, гимнастические палки
    • Медболы, медицинболы
      Медболы, медицинболы
    • Обручи
      Обручи
    • Диски здоровья
      Диски здоровья
    • Коврики
      Коврики
    • Перчатки для фитнеса
      Перчатки для фитнеса
    • Бутылки, шейкеры
      Бутылки, шейкеры
    • Сумки, рюкзаки
      Сумки, рюкзаки
    • Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
      Бандажи, фиксаторы, наколенники, суппортеры
    • Стойки и стеллажи для инвентаря
      Стойки и стеллажи для инвентаря
    • Пояса для похудения
      Пояса для похудения
    • Фитнес-приборы
      Фитнес-приборы
    • ДСК для дома, детские шведские стенки
      ДСК для дома, детские шведские стенки
    • Спортивные комплексы для малышей
      Спортивные комплексы для малышей
    • Гимнастические маты и оборудование для ДСК
      Гимнастические маты и оборудование для ДСК
    • Детские тренажеры
      Детские тренажеры
    • Коленные стулья
      Коленные стулья
    • ДСК для улицы
    • Манекены для бокса
      Манекены для бокса
    • Боксёрские мешки
      Боксёрские мешки
    • Боксёрские перчатки и бинты
      Боксёрские перчатки и бинты
    • Турники
      Турники
    • Базовые снаряды
      Базовые снаряды
    • Скамьи
      Скамьи
    • Для людей с ограничением двигательных возможностей
      Для людей с ограничением двигательных возможностей
    • Парковое оборудование
    • Виброплатформы
      Виброплатформы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    • Массажеры
      Массажеры
    • Массажеры для ног
      Массажеры для ног
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Массажные накидки
      Массажные накидки
    • Массажные подушки
      Массажные подушки
    • Массажные матрасы, простыни, одеяла
      Массажные матрасы, простыни, одеяла
    • Свинг машины
      Свинг машины
    • Массажные роллы и мячи
      Массажные роллы и мячи
    • Реабилитационные беговые дорожки
      Реабилитационные беговые дорожки
    • Реабилитационные блоковые тренажеры
      Реабилитационные блоковые тренажеры
    • Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
      Тренажеры для людей с ограниченными возможностями
Акции
Услуги
  • Оборудование домашних спортзалов "под ключ"
  • Сборка спортивного оборудования
Блог
Бренды
Проекты
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Отзывы
  • Лицензии
Контакты
+  ЕЩЕ
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Спортивные тренажёры
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок

    Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?

    Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?

    Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку – неплохая альтернатива штанге. Вес регулируется путем снятия и добавления дисков на гриф. Удобное хранение инвентаря обеспечивает стойка. Не лучший выбор для владельцев малогабаритных квартир, ведь вам придется пожертвовать частью свободного пространства.

    Бренды
    UNIX FIT
    MB BARBELL
    DFC
    Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?

    Красивое, спортивное тело с безупречно прокачанными мышцами можно построить не только в фитнес-клубе под руководством персонального тренера. Организовать «личный» спортзал даже в условиях небольшой квартире гораздо проще, чем кажется. Не нужно тратить деньги на дорогостоящие громоздкие тренажеры – достаточно купить комплект гантелей. Тренировки со свободными весами позволяют поддерживать тело в тонусе, активно сжигать калории, прорабатывать даже самые «проблемные» мышечные группы. Рассказываем, как выбрать и использовать этот универсальный снаряд.

    Гантели для начинающих в домашних условиях – критерии выбора

    nastol.com.ua-173345.jpg

    Определиться с выбором домашних гантелей непросто, ведь современные бренды спортивных товаров предлагают покупателям множество вариантов. На первый взгляд, аксессуары различаются только ценой и весом. Мы также рекомендуем учитывать другие параметры.

    Материал изготовления

    Представленные в спортивных магазинах снаряды производят из:

    1. Металла – металлические изделия отличаются долговечностью, повышенной прочностью, демократичной стоимостью. К минусам можно отнести повышенный риск травмы в результате падения гантели.
    2. Резины – обрезиненные  модели комфортно держать в руках, а если вы случайно уроните снаряд, не придется переживать за напольное покрытие. Такие гантели считаются оптимальным решением для домашних тренировок.
    3. Винила – как правило, наполняются песком. Благодаря малому весу виниловые изделия великолепно подходят подросткам и хрупким девушкам.
    4. Неопрена – широкий выбор весов, приятные тактильные ощущения делают неопреновые модели прекрасным вариантом как для новичков, так и для продвинутых.
    Конфигурация

    384987665_w640_h640_1_5.jpg

    Многие спортсмены отдают предпочтение домашних гантелям в виде шестигранника. Такие аксессуары:

    1. Выполняются с учетом анатомических особенностей человека, поэтому очень удобно лежат в руке.
    2. Не скользят по полу, что особенно важно при выполнении определенных упражнений (например, отжиманий с гантелями).
    3. Представлены практически в любом весе. 
    Конструктивные особенности

    разборная гантель


    Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку – неплохая альтернатива штанге. Вес регулируется путем снятия и добавления дисков на гриф. Удобное хранение инвентаря обеспечивает стойка. Не лучший выбор для владельцев малогабаритных квартир, ведь вам придется пожертвовать частью свободного пространства.

    Домашние гантели с фиксированным весом стоят недорого и занимают минимум места, однако если вы настроены заниматься серьезно, со временем аксессуары перестанут давать желаемую нагрузку – придется докупать снаряды потяжелее. Кроме того, далеко не все упражнения эффективно выполнять с одинаковыми весами. Пример: вы приобрели 5-килограммовые гантели. С таким отягощением даже неопытный спортсмен легко сделает нужное количество приседаний или выпадов. Но уже на тренировке рук или груди те же самые 5 килограммов могут показаться непосильным грузом.

    неразборная гантель

    Чтобы не тратить лишние деньги, советуем подумать о покупке полноценного набора гантелей.

    Набор гантелей для домашних тренировок – преимущества

    Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома. Компактный спортивный чемоданчик облегчает процесс хранения инвентаря, ведь гораздо удобнее, когда все снаряды аккуратно разложены на своих местах. Спортсмены, которые используют наборы домашних гантелей, выделяют еще несколько плюсов такого решения:

    1. Возможность тренироваться где и когда угодно. Комплект аксессуаров станет настоящим спасением для человека, который часто путешествует, надолго уезжает в командировки. Вы легко сможете взять спортивный кейс в дорогу, чтобы поддерживать форму в любых условиях.
    2. Разнообразный тренинг. Использование набора гантелей позволяет регулировать нагрузку с учетом физической подготовки – не зацикливайтесь на одном уровне, экспериментируйте!
    3. Увеличение срока эксплуатации снарядов. Чемодан надежно защищает аксессуары от воздействия пыли, влаги и других негативных факторов.

    6033328865.jpg

    Отдельные модели, например набор гантелей Unixfit, дополнительно комплектуются небольшим разборным грифом. Такие комплекты позволяют максимально разнообразить тренировки, повысить эффективность упражнений, которые вы выполняете регулярно. 

    Набор массы гантелями – варианты упражнений

    Тренировки с гантелями или штангой в домашних условиях не менее результативны, чем регулярное посещение фитнес-клуба. Работа со свободными весами позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп, в то время как упражнения на тренажерах чаще всего направлены на изолированную проработку конкретных мышц. Другие преимущества упражнений с домашними гантелями:

    1. С точки зрения биомеханики движения, выполняемые при работе с гантелями, более естественны, чем во время занятий на тренажерах.
    2. Упражняясь с гантелями, вы работаете одновременно на массу и построение красивого рельефа.
    3. Тренировки задействуют не только основные мышцы, но и стабилизаторы.
    4. Приятным бонусом к набору мышечной массы становится улучшение координации и выносливости. 
    Покупая набор гантелей, вы получаете прекрасную возможность корректировать уровень нагрузки за счет изменения веса. Это позволяет существенно разнообразить занятия. Например, можно чередовать работу на увеличение силовых показателей с многоповторным тренингом, позволяющим улучшить рельефность мускулатуры.

    Предлагаем вашему вниманию ряд эффективных занятий с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях

    Для нижней части тела

    Приседания

    Базовое упражнение, направленное на проработку ягодичных, икроножных мышц, квадрицепсов, бицепса бедра. Существует масса вариантов приседа с отягощением, однако в каждом случае действуют универсальные правила:

    1. Колени должны «смотреть» в сторону носков, но при этом не выходить за них.
    2. Каждое движение выполняется усилием пяток.
    3. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не «заваливать» корпус в стороны.
    4. Не напрягайте руки. Ваша задача – по-максимуму включить в работу нижнюю часть тела.
    5. Не забывайте про дыхание. На вдохе – приседаем, на выдохе – поднимаемся. 

    упражнения с гантелями


     Совет: если вы хотите сделать упор на ягодичные мышцы, попробуйте приседать ниже параллели с полом, максимально «прожимая» ягодицы при подъеме. Для укрепления этой части тела идеально подойдут приседания сумо.

    Выпады с гантелями

    Работают ягодицы, квадрицепс, задняя поверхность бедра. Техника выполнения достаточно проста: держите корпус прямо, не выводите колено рабочей ноги за носок, поднимайтесь и вставайте усилием всей стопы, а не только пяток. Новички могут начать с выпадов на месте. Нет проблем с удержанием равновесия? Тогда советуем включить в программу тренировок болгарские сплит-приседания, боковые, шагающие выпады.

    выпады с гантелями

    Совет: чем ниже вы опускаетесь, тем лучше «прокачиваются» ваши ягодицы. Если вам сложно держать равновесие, можно слегка подать корпус вперед.

    Румынская тяга на одной ноге

    Упражнение эффективное даже при использовании самых легких домашних гантелей. Помимо ягодиц, квадрицепсов, бицепса бедра, здесь работают мышцы-стабилизаторы нижних конечностей и позвоночника. Выполняется следующим образом:

    1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая. Рука, удерживающая гантель, не напряжена, свободно лежит вдоль тела.
    2. При необходимости возьмитесь второй рукой за опору и начинайте наклонять корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад.
    3. В верхней точке нога и корпус должны находиться параллельно полу. Однако как только вы чувствуете, что в работу включилась поясница, возвращайтесь в исходную позицию.
    4. Сделайте нужное количество повторов, возьмите гантель в другую руку и повторите упражнение. 

    наклоны с гантелями


    Совет: если ваша главная цель – набор массы, выполнять румынскую тягу лучше с двумя гантелями.

    Для спины и рук

    Тяга гантелей к поясу стоя

    Прекрасное несложное упражнение для укрепления широчайшей мышцы спины, дельты, бицепса и в меньшей степени трицепса. Для работы подойдут даже небольшие веса. Основные правила выполнения:

    1. В исходном положении ноги согнуты и слегка расставлены, корпус – практически параллелен полу. Смотрим строго перед собой.
    2. При движении напрягайте не руки, а плечи. В нижней точке опускайте их вниз, в верхней – отводите назад, стараясь максимально свести лопатки.
    3. Следите за локтями. При подъеме рук локтевые суставы «смотрят» вверх, а не в стороны.
    4. Не задирайте руки слишком высоко – вполне достаточно доводить кисть до уровня талии.

    тренировка рук с гантелями


    Совет: если хотите дополнительно нагрузить широчайшие, в нижней точке разворачивайте руки ладонями от себя, а в верхней, наоборот, вовнутрь.

    Французский жим стоя

    Изолированное упражнение на трицепс, рекомендованное как мужчинам, так и девушкам. Как выполнять?

    1. Встаньте, слегка расставив ноги, возьмите гантель двумя руками и выпрямите их над головой.
    2. На вдохе начинайте отводить снаряд за голову. Важно: не двигайте локтями, не разводите их в сторону, поскольку это снизит нагрузку на целевую мышцу.
    3. Доведите гантель до уровня шеи и на выдохе вернитесь в исходное положение, полностью распрямляя руки. Каждое движение выполняется плавно. Ваша задача – не поднять снаряд рывком, а «выжать».
    4. Сделайте необходимое количество повторов.

    сгибание рук с гантелями


    Совет: если у вас не получается сделать хотя бы 8 повторений в подходе – возьмите вес поменьше (набор гантелей будет очень кстати).

    «Молот»

    Советуем выполнять всем мужчинам, желающим прокачать бицепсы. Техника несложная: по сути это сгибание рук с отягощением. Как и при выполнении французского жима, ваши локти не должны двигаться вбок или чересчур выдаваться вперед. Многие неопытные спортсмены допускают одну ошибку: сгибая руки, стараются «закинуть» гантели за плечи, в результате чего нагрузка на бицепс снижается.

    hummer.jpg

    Для пресса

    Боковые наклоны

    Полезное упражнение для интенсивной проработки косых мышц живота. Руку, в которой вы держите гантель, можно как опустить вдоль тела, так и вытянуть над головой. Во втором случае советуем выбирать минимальный вес – вы почувствуете нагрузку, даже если будете работать без отягощения. Это упражнение относится к числу многоповторных. Старайтесь делать не менее 15 повторений в подходе.

    При наклонах очень важно зафиксировать таз на месте и подавать корпус строго вбок, не раскачиваясь. Для этого держите ноги на ширине плеч и не прогибайте поясницу.

    Совет: девушкам не следует увлекаться такими наклонами – увеличение косых мышц приводит к «расширению» в области талии. Одной тренировки в неделю достаточно. 

    наклоны с гантелями на косые мышцы

    Это – лишь минимальная часть упражнений, для которых не требуется дополнительный инвентарь. А добавив к гантелям домашний турник, вы получите полноценный спортивный зал и отличную возможность «построить» фигуру своей мечты.

    Купить набор гантелей в кейсе

    Домашние гантели – практичный, недорогой спортивный аксессуар, позволяющий повысить показатели силы и выносливости, набрать мышечную массу, проработать рельеф тела. Выбирая инвентарь, важно ориентироваться на свои цели. Так, если вы настроены на кардиотренировки, стоит обратить внимание на цельнолитые (неразборные) модели, а изделия с регулируемым весом идеально подойдут для «наращивания» мускулатуры. А спортсменам, желающим регулировать интенсивность и вид нагрузки, мы советуем остановиться на комплекте гантелей с разными весами.  Такими аксессуарами сможете пользоваться не только вы, но и все члены вашей семьи, независимо от уровня подготовки.

    В нашем интернет-магазине Фабрика Sportindoor можно купить удобный набор спортивных снарядов с кейсом для хранения. Менеджеры помогут подобрать оптимальную комплектацию с учетом ваших пожеланий и финансовых возможностей.

    Лучшие наборы гантелей для дома
    По популярности (убывание)
    По популярности (убывание)
    По популярности (возрастание)
    По алфавиту (убывание)
    По алфавиту (возрастание)
    По цене (убывание)
    По цене (возрастание)
    Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе
    Набор гантелей и штанга UnixFit 50 кг в кейсе
    25 070 руб.
    Нет в наличииОтписаться
    Нет в наличииОтписаться
    Набор гантелей в кейсе 30 кг Набор гантелей в кейсе 30 кг Набор гантелей в кейсе 30 кг Набор гантелей в кейсе 30 кг Набор гантелей в кейсе 30 кг
    Набор гантелей в кейсе 30 кг
    15 470 руб.
    Нет в наличииОтписаться
    Нет в наличииОтписаться
    Набор гантелей в кейсе 15 кг Набор гантелей в кейсе 15 кг Набор гантелей в кейсе 15 кг Набор гантелей в кейсе 15 кг Набор гантелей в кейсе 15 кг
    Набор гантелей в кейсе 15 кг
    8 270 руб.
    В корзинуВ корзине
    В корзинуВ корзине
    Набор гантелей в кейсе 20 кг Набор гантелей в кейсе 20 кг Набор гантелей в кейсе 20 кг Набор гантелей в кейсе 20 кг Набор гантелей в кейсе 20 кг
    Набор гантелей в кейсе 20 кг
    10 070 руб.
    В корзинуВ корзине
    В корзинуВ корзине
    Гантель регулируемая Unixfit 24 кг Гантель регулируемая Unixfit 24 кг Гантель регулируемая Unixfit 24 кг Гантель регулируемая Unixfit 24 кг Гантель регулируемая Unixfit 24 кг
    Гантель регулируемая Unixfit 24 кг
    17 870 руб.
    В корзинуВ корзине
    В корзинуВ корзине
    Статьи
    Лучшие базовые упражнения с гантелями
    Советы экспертов
    Лучшие базовые упражнения с гантелями
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...
    Список коллекций
    Компания
    Акции
    Услуги
    Бренды
    Обзоры
    Блог
    Новости
    Кардиотренажеры
    Беговые дорожки
    Велотренажеры
    Эллиптические тренажеры
    Степперы
    Гребные тренажеры
    Инверсионные столы
    Детские тренажеры
    Силовые тренажеры
    Грузоблочные
    Турники и брусья
    Гиперэкстензия
    Скамьи для жима
    Скамьи для пресса
    Диски
    Гантели
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    Политика
    Подписаться на рассылку
    8 (495) 374-72-06
    Заказать звонок
    zakaz@sportindoor.ru
    г. Москва
    2025 © Фабрика Sportindoor - интернет-магазин