Что эффективнее – эллиптический или гребной тренажер?

Эллиптические тренажеры пользуются огромным спросом благодаря своей универсальности. Несмотря на то, что тренировки проводятся в вертикальном положении, нагрузка на суставы и позвоночник остается минимальной. А продуманная конструкция делает занятия на эллипсоиде комфортными и безопасными даже для людей с избыточным весом.

Регулярное выполнение упражнений помогает прокачать бедра, ягодичные и икроножные мышцы, а когда спортсмен держится за рычаги, к работе «подключаются» предплечья, грудь и спина. Таким образом всего одно устройство способно заменить несколько спортивных снарядов.

Гребные тренажеры тоже постепенно набирают популярность – их все чаще приобретают владельцы фитнес-клубов и «обычные» пользователи, желающие поддерживать форму в домашних условиях. Снаряд, имитирующий гребки руками, сочетает функции кардио- и силового тренажера. Занятия не только возвращают тонус мышцам, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость. Во время тренировок отлично прорабатывается пресс, ягодицы и спина.

Считается, что людям, страдающим болезнями позвоночника или суставов, гребной тренажер противопоказан. Однако при правильном выполнении упражнений работают исключительно мышцы, а нагрузка распределяется равномерно.

Чтобы понять, какой вариант лучше, предлагаем рассмотреть основные преимущества каждого устройства.

Эллиптический тренажер:

• Широкая вариативность упражнений как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
• Функционал всех популярных кардиотренажеров.
• Удобство эксплуатации. Даже неопытный пользователь без проблем разберется, как заниматься на эллипсоиде.
• Практически бесшумная работа.
• Возможность проработки всех мышечных групп, включая самые «проблемные» - икры и спина.

Гребной тренажер:

• Универсальность тренировок. Независимо от того, какую цель вы преследуете – сбросить вес или набрать мышечную массу – этот аппарат станет прекрасным решением.
• Небольшие размеры, позволяющие установить тренажер даже в малогабаритном помещении.
• Невысокий уровень энергопотребления.

Оба агрегата дают возможность прокачать мышцы и получить красивую, стройную фигуру, не выходя из дома. Однако если эллипсоид прост в использовании, то к гребному тренажеру необходимо «привыкнуть» - первые несколько занятий вы можете ощущать дискомфорт. Кроме того, при неправильной отработке упражнений вы рискуете повредить колени. Что касается эллипсов, то главными недостатками этих снарядов считаются высокая стоимость и большие размеры (решить эту проблему поможет покупка складной модели).